lofito
2011-04-24, 12:33
Hejsan!
Jag har tränat i ungefär ett år och tycker det är jävligt härligt, älskar att träna.
Jag pluggade dock nyligen i 7 månader och kunde inte träna lika mycket som
jag önskade, men nu är jag klar så jag ska sikta in mig på ungefär 5 dagar i veckan.
Saken är den att - jag har fått en bra grund för mina muskler. MEN, jag har lite för mycket fett tycker jag och då syns dom inte lika bra, vill framhäva dom mer.
Och det gör jag väl genom att träna hårt och gå ner lite i vikt? Jag är drygt 178 cm och väger ungefär 85 kg. Om jag skulle gå ner till 76-77, skulle det bli bättre då?
Har lite för mkt fett runt magen och så tycker jag. Hur gör jag på bästa sätt? Jag är inte på något vis proffs, därför frågar jag er mer kunniga här.
Jag har precis bytt träningsschema med hjälp av en kompis som jobbar på gymmet och stormtrivs med det, får mer ut av min träning nu än när jag körde själv. Känns som att det kommer bli bra.
Ska jag köra 3 styrkepass i veckan och 2 konditionspass?
De 2 löppassen för att bränna bort fettet lixom blandat med styrka dagarna efter?
Vad tycker ni?
Hur många set / reps ska jag köra ungefär?
Jag vill inte bli jättestor, jag vill bli mer slimmad, mer slank och få fram mina muskler mer så att de syns, men utan att vara för stor, mer för att få former så det blir snyggt om ni förstår?
Ska man då köra lite mer reps, runt 10-11 eller ska jag köra lite tyngre vikter så jag hamnar på 6-7? Hur funkar det?
Och hur ska jag kombinera?
Förr körde jag tredagars program typ:
Dag 1: rygg / biceps
Dag 2: Ben / axlar / mage
Dag 3: Triceps / Bröst.
Men känner att när jag kör rygg så tar det ändå i biceps en del.
Ska jag fortsätta på det viset eller ska jag köra någon annan form av kombo?
Hoppas det ej blir för rörigt detta, men vill ha lite hjälp med att gå ner i vikt på bästa möjliga sätt samtidigt som jag bygger på musklerna. Är redo att verkligen fightas och vet att resultaten kommer vartefter, man måste ha tålamod.
Tacksam för all hjälp jag kan få!
Tack!
MVH
Jag har tränat i ungefär ett år och tycker det är jävligt härligt, älskar att träna.
Jag pluggade dock nyligen i 7 månader och kunde inte träna lika mycket som
jag önskade, men nu är jag klar så jag ska sikta in mig på ungefär 5 dagar i veckan.
Saken är den att - jag har fått en bra grund för mina muskler. MEN, jag har lite för mycket fett tycker jag och då syns dom inte lika bra, vill framhäva dom mer.
Och det gör jag väl genom att träna hårt och gå ner lite i vikt? Jag är drygt 178 cm och väger ungefär 85 kg. Om jag skulle gå ner till 76-77, skulle det bli bättre då?
Har lite för mkt fett runt magen och så tycker jag. Hur gör jag på bästa sätt? Jag är inte på något vis proffs, därför frågar jag er mer kunniga här.
Jag har precis bytt träningsschema med hjälp av en kompis som jobbar på gymmet och stormtrivs med det, får mer ut av min träning nu än när jag körde själv. Känns som att det kommer bli bra.
Ska jag köra 3 styrkepass i veckan och 2 konditionspass?
De 2 löppassen för att bränna bort fettet lixom blandat med styrka dagarna efter?
Vad tycker ni?
Hur många set / reps ska jag köra ungefär?
Jag vill inte bli jättestor, jag vill bli mer slimmad, mer slank och få fram mina muskler mer så att de syns, men utan att vara för stor, mer för att få former så det blir snyggt om ni förstår?
Ska man då köra lite mer reps, runt 10-11 eller ska jag köra lite tyngre vikter så jag hamnar på 6-7? Hur funkar det?
Och hur ska jag kombinera?
Förr körde jag tredagars program typ:
Dag 1: rygg / biceps
Dag 2: Ben / axlar / mage
Dag 3: Triceps / Bröst.
Men känner att när jag kör rygg så tar det ändå i biceps en del.
Ska jag fortsätta på det viset eller ska jag köra någon annan form av kombo?
Hoppas det ej blir för rörigt detta, men vill ha lite hjälp med att gå ner i vikt på bästa möjliga sätt samtidigt som jag bygger på musklerna. Är redo att verkligen fightas och vet att resultaten kommer vartefter, man måste ha tålamod.
Tacksam för all hjälp jag kan få!
Tack!
MVH