handdator

Visa fullständig version : Putmage?

Renner
2011-04-20, 21:06
Tjena, jag är en kille på snart 20 år ca 177-180cm och runt 70 kg och jag tränar ca 4-6 ggr i veckan, magen kör jag nästan varje dag och andra muskler oxå.
Men jag är lite bekymrad över min mage, jag vill att magrutorna skall synas, men jag har putmage.. Jag vill ha en helt platt mage som inte går längre ut än mitt bröst.
Vad skall jag göra? Är tacksam för tips! För er som undrar så kör jag ett träningsschema som "scott Herman fitness" kör.
Inge Enveten
2011-04-20, 21:11
1.Bygg upp träningen kring baslyft
2. Additionell magträning; räcker med en gång i veckan.
Kabelcrunches och benlyft.
3. Desto mindre kroppsfett desto bättre syns rutorna
Spooted
2011-04-20, 21:22
Jag har haft samma problem med magen, Förut så låg jag på lika mycket fettintag i gram som min vit (80g) Nu ligger jag på cirka 30g och väger lika mycket... :P Rutorna syns mycket bättre! Sänk fett intaget!
Rusk
2011-04-20, 21:30
Som RockyBalboa skrev.
Sen undrar jag av ren nyfikenhet, vilka mer muskler tränar du "varje" dag och med vilken volym? Du vet att dom måste återhämtas va?
limenka
2011-04-20, 21:40
Jag har haft samma problem med magen, Förut så låg jag på lika mycket fettintag i gram som min vit (80g) Nu ligger jag på cirka 30g och väger lika mycket... :P Rutorna syns mycket bättre! Sänk fett intaget!

Hur tänkte du här då?
kottovic
2011-04-20, 21:43
Hur tänkte du här då?

:D

TS: Stor magsäck? Om du drar in magen (om det nu går) hur ser det då ut? Svaga bukmuskler får magen att puta ut.
Sportfiskaren
2011-04-20, 22:33
Läs deffguiden, hett tips.
Rusk
2011-04-20, 22:52
Jag har haft samma problem med magen, Förut så låg jag på lika mycket fettintag i gram som min vit (80g) Nu ligger jag på cirka 30g och väger lika mycket... :P Rutorna syns mycket bättre! Sänk fett intaget!

Du är sannerligen lost, Sänkte du ditt fettintag så minskade du förmodligen ditt dagliga dagsintag vilket resulterade i att du gick ner i vikt vilket senare gjorde att dina rutor började synas.
Det har inte ett skvatt med näringsämnet fett att göra, det enda som spelar roll är kalori - eller +, syns inte dina rutor så får du lägga dig på minus tills dom syns, det spelar ingen roll vilka näringsämnen du äter.
Tolkia
2011-04-20, 22:59
Hur är det med hållningen? Många står som stora S, och då kommer ju magen att puta ut en del.
kalutti
2011-04-21, 14:20
du är sannerligen lost, sänkte du ditt fettintag så minskade du förmodligen ditt dagliga dagsintag vilket resulterade i att du gick ner i vikt vilket senare gjorde att dina rutor började synas.
Det har inte ett skvatt med näringsämnet fett att göra, det enda som spelar roll är kalori - eller +, syns inte dina rutor så får du lägga dig på minus tills dom syns, det spelar ingen roll vilka näringsämnen du äter.

+1
Apjavel
2011-04-21, 15:02
Pröva att träna upp transversus abdominis då den bl.a "suger in" och stabiliserar din core.
davkei
2011-04-21, 16:42
Mark och knäböj + underskott av kalorier.
panzer123
2011-04-21, 20:40
Pröva att träna upp transversus abdominis då den bl.a "suger in" och stabiliserar din core.

Vet du någon bra övning för att träna upp muskeln som jag knappt kan läsa/uttala? :)
Fredron
2011-04-21, 21:09
Vet du någon bra övning för att träna upp muskeln som jag knappt kan läsa/uttala? :)

Läs här:
http://www.kolozzeum.com/forum/archive/index.php/t-75711.html
panzer123
2011-04-21, 21:46
Läs här:
http://www.kolozzeum.com/forum/archive/index.php/t-75711.html

Tack sir!