twome
2011-04-04, 18:39
Hej!
Nu har jag fått fram ett schema som jag tänkt köra på fram till juni ungefär. I schemat har jag valt att lägga störst fokus på löpningen med tanke på att jag ska springa ett lopp i maj.
Nu är det så att jag helst skulle vilja bygga muskler under den här perioden men förstår att det kommer bli svårt, så det jag undrar är hur jag på bästa sett gör för att behålla mina muskler/bygga. Kost, träning, vila osv.
Mån: Långlöpning
Tis: Bröst/Axlar/Triceps
Ons: Intervaller/Benstyrka
Tors: Rygg/Biceps/Mage
Fre: Löpning/Benstyrka
Lör: Vila
Sön:Bröst/Axlar/Triceps eller Rygg/Biceps/Mage
Vad tror ni?
Nu har jag fått fram ett schema som jag tänkt köra på fram till juni ungefär. I schemat har jag valt att lägga störst fokus på löpningen med tanke på att jag ska springa ett lopp i maj.
Nu är det så att jag helst skulle vilja bygga muskler under den här perioden men förstår att det kommer bli svårt, så det jag undrar är hur jag på bästa sett gör för att behålla mina muskler/bygga. Kost, träning, vila osv.
Mån: Långlöpning
Tis: Bröst/Axlar/Triceps
Ons: Intervaller/Benstyrka
Tors: Rygg/Biceps/Mage
Fre: Löpning/Benstyrka
Lör: Vila
Sön:Bröst/Axlar/Triceps eller Rygg/Biceps/Mage
Vad tror ni?