PF Schema deff, synpunkter.

[zterner]

Ålder: 23
Vikt: 73
Längd: 1,70
Tränat: ca 1 år
Målvikt: 67-68

15:00 - 1 portion mealpro 350 kcal 36g protein

17:00 - eaa 10g
Träning
18:00 - eaa 10g

18:20 - Matlåda 600 kcal 65g protein
Whey 80 1,5 dl 225 kcal 42g protein
Mjölk 1liter 450 kcal 34g protein

21:00 - Kessella 250gram 190 kcal 32g protein
Omelett 3st ägg 225 kcal 42g protein

Summa kcal: 2040
Summa protein: 251g

Kommer köra en 3splitt med fokus på tunga basövningar.
Mån: Cardio
Tis: Bröst/Axlar
Ons: Ben/Mage
Tor: Vila
Fre: Rygg/Biceps/Triceps
Lör: Cardio + 5set Knäböj
Söndag: Vila

Min första deff så skulle uppskatta synpunkter och tips på detta upplägg.
Mvh zterner.

[raQblad]

Kosten ser bra ut - har du rænkat på din førbrænning? 2000kcal ær inte speciellt mycket. Hur mycket låg du på innan?
Skulle det vara så att du inte hålelr dig mætt på det upplægget, med tanke på att du dricker 1 liter mjølk, vassleprotein och en mealpro (dvs inte speciellt mættande måltider) så tycker ag du kan byta ut mot 'vanlig' mat.

[Philosophic]

Byt ut mjölk mot kvarg ifall du vill ha mer mätthet.

[zterner]

Måste dricka mjölk till maten, livets dryck enligt mig.
Vad tror ni om kalorinivån, för lite?
Är det bra att köra mealpro´n vid klockan 3 ca 2 timmar innan träningen, eller är det bättre om jag lägger allt mitt kalorintag efter träning?

[RassK]

Hur många gram kolhydrat/fett?

[zterner]

Det har jag inte brytt mig om så mkt, har fördelningen stor betydelse, värt att gå igenom noggrannare?

[vicarious]

Det har jag inte brytt mig om så mkt, har fördelningen stor betydelse, värt att gå igenom noggrannare?

Nej. Så länge du täcker behovet av essentiella fettsyror är det lugnt, vilket man gör ganska enkelt.