NadjaK
2011-03-30, 19:39
Dagsvikten är 62 hela kg till mina 166 cm!! Är inte tjock men inte exakt definierad heller :P Vad tycks om schemat? Behöver jag verkligen inta kolhydrater efter styrketräningspass? Kan jag köra cardio efter styrke?
Behövs det tillsättas morgonpromenader? Och allmänt, ser det ut som att det är mycket väl möjligt att minska 5-6 kg fettvikt under 9 veckor med denna kosten??
Styrketräning 2-3 ggr i veckan, 1.5 h taekwondopass 2 ggr i veckan.
TACKSAM FÖR SVAR! :) jag förstår att jag måste prova mig fram osv, men hade gärna hört ERA åsikter ;)
Frukost
1 dl havregrynsgröt (35 g)
1.5 dl lätt mjölk
3 äggvitor/100 g kvarg
20 g bär
tsk kanel
1 kopp kaffe med sötningsmedel och skvätt mjölk
Lunch
En burk tonfisk 150 g
50 g salsa de mexicana
sallad m. körsbärstomater, gurka, paprika
tillsatt äggvitor alt. keso
Mellanmål
Frukt m. keso
elr. Bär med mjölk
Middag:
Tonfisk, nötfärs, kyckling, kalkon
wokade grönsaker
50 g salsa de mexicana
Möjligtvis tillsatt sallad
Kvällsmål om nödvändigt:
Kesella med bär och funlight
Eller äggvits omelett
Thé m. sötningsmedel
.
Kaffe, sockerfria drycker, tuggummi mellan målen.
nån bar/proteindryck kan tillsättas då och då.
Behövs det tillsättas morgonpromenader? Och allmänt, ser det ut som att det är mycket väl möjligt att minska 5-6 kg fettvikt under 9 veckor med denna kosten??
Styrketräning 2-3 ggr i veckan, 1.5 h taekwondopass 2 ggr i veckan.
TACKSAM FÖR SVAR! :) jag förstår att jag måste prova mig fram osv, men hade gärna hört ERA åsikter ;)
Frukost
1 dl havregrynsgröt (35 g)
1.5 dl lätt mjölk
3 äggvitor/100 g kvarg
20 g bär
tsk kanel
1 kopp kaffe med sötningsmedel och skvätt mjölk
Lunch
En burk tonfisk 150 g
50 g salsa de mexicana
sallad m. körsbärstomater, gurka, paprika
tillsatt äggvitor alt. keso
Mellanmål
Frukt m. keso
elr. Bär med mjölk
Middag:
Tonfisk, nötfärs, kyckling, kalkon
wokade grönsaker
50 g salsa de mexicana
Möjligtvis tillsatt sallad
Kvällsmål om nödvändigt:
Kesella med bär och funlight
Eller äggvits omelett
Thé m. sötningsmedel
.
Kaffe, sockerfria drycker, tuggummi mellan målen.
nån bar/proteindryck kan tillsättas då och då.