Hur ligger jag till med maten?

[T0uCh3n]

Frukost:
1 tallrik yoghurt
2 skivor vitt bröd
2 ägg

Lunch:
1 hamburgare ( bara köttet )
2 ägg
2 skivor vitt bröd

Middag:
Kyckling + Grönsaker

Kvällsfika:
1 shake whey-80




Träning:
Joggar 6km vid lunch
Styrketräning ca 60min på kvällen, olika muskelgrupper varje dag.


Kommer jag kunna tappa några kilon närmare månaden ?
Vill komma ner 1kg / vecka..är de möjlig med denna typ av mat ?

[Zorban]

Det kan vi inte svara på. Du går ner i vikt om du gör av med fler kalorier än du förbränner.

Om du vill gå ner så mycket per vecka, varför äter du bröd?

[vicarious]

Det är inte livsmedlen i sig som avgör, det är kalorimängden.

Vill du veta exakt i teorin så får du väga allt du äter och ta fram en livsmedelstabell och räkna.

[vicarious]

Det kan vi inte svara på. Du går ner i vikt om du gör av med fler kalorier än du förbränner.

Om du vill gå ner så mycket per vecka, varför äter du bröd?

Vad skulle det spela för roll om han äter bröd eller inte? Du säger mot dig själv när du först säger att det är kalorierna som spelar roll, sen pekar du på att bröd på nåt sätt skulle vara negativt.

[Zorban]

Vad skulle det spela för roll om han äter bröd eller inte? Du säger mot dig själv när du först säger att det är kalorierna som spelar roll, sen pekar du på att bröd på nåt sätt skulle vara negativt.
Inte för viktnedgångens skull, utan för att lämna plats åt mer mättande och proteinrika livsmedel om han planerar ett så pass stort underskott.

[jokem]

Du märker själv, motionera mer om du ska ner snabbare

[vicarious]

Inte för viktnedgångens skull, utan för att lämna plats åt mer mättande och proteinrika livsmedel om han planerar ett så pass stort underskott.

Bröd kanske mättar bra för TS, eller så tycker han helt enkelt att det är gott. Att äta sånt man trivs med brukar underlätta :) Nu strävar vi off-topic.

[Zorban]

Bröd kanske mättar bra för TS, eller så tycker han helt enkelt att det är gott. Att äta sånt man trivs med brukar underlätta :) Nu strävar vi off-topic.
Jag hade kunnat deffa på Jack D och gelehallon, men det gör jag inte även om det är gott :-) Det var mer menat som ett tips.

[T0uCh3n]

Frukost:
1 tallrik yoghurt 195Kcal
2 skivor vitt bröd 100Kcal
2 ägg 200Kcal
= 495Kcal
Lunch:
1 hamburgare ( bara köttet ) 254Kcal
2 ägg 200kcal
2 skivor vitt bröd 100Kcal
= 554Kcal
Middag:
Kyckling + Grönsaker ca 500Kcal
= 500Kcal
Kvällsfika:
1 shake whey-80 200Kcal
= 200Kcal
Sammanlagt: 1695Kcal


- Jogg ca 340? ( tog från någon tabell )
- Styrketräningen 370? ( tog från någon tabell )


Har jag räknat hyfsat rätt?

Data:
178cm / 77kg, 24år :)

[vicarious]

Det är nog ingen som orkar räkna allt åt dig igen.

Nu måste du ta reda på hur mycket energi du förbrukar.

läs

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

[T0uCh3n]

66.5 + (13.75 x 77) + (5.003 x 178) - (6.775 x 24) = 1853 * 1,2 = 2223,6Kcal


De jag va ute efter va o få veta vad ni tycker om jag ligger hyfsat rätt eller fel ?

[vicarious]

66.5 + (13.75 x 77) + (5.003 x 178) - (6.775 x 24) = 1853


De jag va ute efter va o få veta vad ni tycker om jag ligger hyfsat rätt eller fel ?

1853 multiplicerat med PAL. Läs guiden igen.

Vad menar du?

[T0uCh3n]

1853 multiplicerat med PAL. Läs guiden igen.

Vad menar du?

För en nybörjare som mig, ville jag vet om de såg hyfsat ut eller ej?

Låter de realistiskt, eller gäller de o göra om ? :)

[martinmartin]

Tycker det låter ganska lite med tanke på att du tränar två gånger om dagen. Om jag var du skulle jag börja med att lägga mig någonstans mellan 2200-2500 och sedan anpassa mig efter hur det ser ut i spegeln och på vågen. I övrigt är det inget fel på maten.