Visa fullständig version : Hur många av er är deffade året om?
Ne0phyte
2011-03-28, 20:48
Topic.
Hur många av er är det egentligen som aldrig lägger på sig lite extra kroppsfett utan ständigt är deffade.
Diskussion;
Hur stora fördelar finns det mot en stadig uppgång vs balans?
Jag blir aldrig av med det extra kroppsfett jag har *gah!*
Långsmal
2011-03-28, 21:16
Eftersom jag har haft svårt för att lägga på mig massa har jag varit ofrivilligt deffad året om, men också svag. Jobbar dock på att ändra detta.
Fördelar med en uppgång är väl bara att man blir större och starkare? Om man trivs med sitt utseende bör man nog sträva efter balans.
Eftersom jag har haft svårt för att lägga på mig massa har jag varit ofrivilligt deffad året om, men också svag. Jobbar dock på att ändra detta.
Fördelar med en uppgång är väl bara att man blir större och starkare? Om man trivs med sitt utseende bör man nog sträva efter balans.
Hur menar du med att du har svårt att lägga på dig? Muskelmassa eller fett?
Kan kan bli större o starkare utan grisbulka.
von huff
2011-03-28, 21:29
Beror på+ om 20-30% kroppsfett räknas som deffad lol
Fredrik_S
2011-03-28, 21:33
Jag från och med denna vintern. Annars har jag varit ofrivilligt fet/bulkig om vintrarna
Det kommer jag förhoppningsvis aldrig nånsin utsätta mig för igen.
Beror på+ om 20-30% kroppsfett räknas som deffad lol
Samma här, men vafan majoriteten av min massa är i alla fall muskler ;)
Ne0phyte
2011-03-28, 21:46
Beror på+ om 20-30% kroppsfett räknas som deffad lol
definitionsfråga :smash:
collieweed
2011-03-28, 22:23
Ska ner i vikt till trivselform strax under 80 sen aldrig över igen
Allt är ju relativt men jag är nog det.
Ska ner i vikt till trivselform strax under 80 sen aldrig över igen
Kan bli tufft om du lägger på dig mer muskler då det väger mer än fett*jorgen*
OT: Nej, jag bulkar dock kontrollerat, 1kg / månad. Kör sedan i 10-11 månader och skalar sedan av mig det fett som kommit under bulken.
Sen går det ju snabbare att lägga på sig massa med den klassiska bulk/deff metoden.
Har haft en del definition på magen året runt. Mer eller mindre :) Aldrig grisbulkat eller tokdeffat utan legat rätt stabilt.
Inte jag, men en kompis är åretruntdeffad och har riktigt grym fysik.. Verkar funka bra, men ökningarna tar tid
hejhopp79
2011-03-29, 00:50
Grandmaster måste ju nämnas i den här tråden. Kolla hans året-runt fysik
StraightEdge
2011-03-29, 00:56
Grandmaster måste ju nämnas i den här tråden. Kolla hans året-runt fysik
Håller med. Fast han underhållstränar bara och äter väl därefter bara?
Joe Hardgainer
2011-03-29, 06:24
Håller med. Fast han underhållstränar bara och äter väl därefter bara?
Tror nog att han som alla andra tränar för att bli starkare. En ihållande bulk är inte en nödvändighet för det
RobbanColeman
2011-03-29, 07:08
Man blir inte grov om man är deffad året om, att bli fet tjänar dock inget till. Beror på vad man menar med deffad också, nu menar jag tävlingsform.
Ne0phyte
2011-03-29, 07:20
Man blir inte grov om man är deffad året om, att bli fet tjänar dock inget till. Beror på vad man menar med deffad också, nu menar jag tävlingsform.
Min definition av deffad är att lågt kroppsfet med synliga konturer och magrutor. Alltså hyfsat lågt, men inte tävlingsform.
Fredrik_S
2011-03-29, 07:27
Man blir inte grov om man är deffad året om, att bli fet tjänar dock inget till. Beror på vad man menar med deffad också, nu menar jag tävlingsform.
jag menar några veckor från tävlingsform typ max 8-10% kroppsfett. Så här tror jag man kan gå och se ut året om efter man väl nått den fysiken....
http://getrippedforlife.blogg.se/images/2010/fitness_116877048.jpg
Slartibartfast
2011-03-29, 07:33
Det finns bilder på mina ytterlägen i min profil. På sommaren är jag drygt 80 kg och i år har jag varit 85 kg som mest. jag skulle räkna mig som i någorlunda ok form på 85 kg ännu.
SiSenior
2011-03-29, 07:47
Räknas 9-13% kroppsfett året om som deffad, kan jag skriva under på "deffad året om".
Postat via en mobil enhet
30% minimum under vinterhalvåret , annars blir det så dyrt med uppvärmning!
prOtotype
2011-03-29, 08:48
Gills det om man bara är spinkig året om?
collieweed
2011-03-29, 09:05
Kan bli tufft om du lägger på dig mer muskler då det väger mer än fett*jorgen*
OT: Nej, jag bulkar dock kontrollerat, 1kg / månad. Kör sedan i 10-11 månader och skalar sedan av mig det fett som kommit under bulken.
Sen går det ju snabbare att lägga på sig massa med den klassiska bulk/deff metoden.
Ska inte lägga på mig mer muskler...... Eller ett par kg mer har lite spelrum men vill inte bli speciellt mycket större det är inte därför jag tränar
Jag är "deffad" året om. Men har både inom och utomhus tävlingar. Men även om jag inte tränar går jag upp max ett kilo i månaden om jag äter som nu och äter massor. För att va noga ligger jag väl runt 10-12% kroppsfett året om.
Inge Enveten
2011-03-29, 09:39
Tjock hela livet.
True story. :D
filmjölk
2011-03-29, 10:35
bulkar året om, har aldrig orkat sköta kosten. jag kan sköta mig i att kraftigt överäta en period, men mestadels blir det bara vanlig överätning. Kan dock aldrig skära ner, så jag kör på perioder av bulk varvat med perioder av grisbulk.
RobbanColeman
2011-03-29, 11:19
Japp! Om man inte är groteskt grov är nog 5kg över tävlingsform en bra offseason form som lämpar sig bra för muskelbygge.
Donkey Kong
2011-03-29, 12:16
Många kul kommentarer här - jag sällar mig till ena halvan... Hela släkten är tjock, således är jag tjock... Om det är gener eller vanor... Osagt...
Om man ligger på "deff" hela tiden, borde man väl egentligen ligga på kaloriminus hela tiden, det går väl inte? kanske en del ligger på kalori +/-=0 hela tiden, det borde väl funka?
Finns det inte en "regel" att de enda som egentligen bör ligga på kaloriplus "bulka upp" är smala tonåringar som har svårt att bygga/lägga på sig, samt bodybuilders som är nära/har nått sin genetiska gräns?
RobbanColeman
2011-03-29, 12:19
Man håller sig på deff(5kg över) via +kcal, jag menar vi ska väl bygga med...
hejhopp79
2011-03-29, 13:52
Håller med. Fast han underhållstränar bara och äter väl därefter bara?
Ja, behövs det någonting mer med hans fysik ärligt talat?
nocantdo
2011-03-29, 15:57
Jag håller själv en deffad form året runt detta pga mycket mindre förberedelser innan photo shotar vilket är riktigt gött. Bygger segare men det har jag inget emot eftersom mycket massa inte är mitt mål.
RobbanColeman
2011-03-29, 16:07
Ja, behövs det någonting mer med hans fysik ärligt talat?
Beror på målet med träningen, men är han nöjd behövs ju inget mer.
Stefan J
2011-03-29, 16:11
Ja, behövs det någonting mer med hans fysik ärligt talat?
Den dagen man är nöjd slutar man att utvecklas :)
Rikard Jansson
2011-03-29, 16:14
+1 på Robban och Stefan. Sen tycker jag inte GM har optifysik, men det kanske vissa tycker?
Inge Enveten
2011-03-29, 16:30
+1 på Robban och Stefan. Sen tycker jag inte GM har optifysik, men det kanske vissa tycker?
Av ren nyfikenhet, tycker du att din är bättre? :)
Rikard Jansson
2011-03-29, 16:30
Av ren nyfikenhet, tycker du att din är bättre? :)
Givetvis inte.
Linjedomarn
2011-03-29, 18:59
Beror på hur jag ligger till i viktklassen men nu för tillfället så är jag inte speciellt deffad:P
Efter min sommardeff ska jag hålla mig deffad året runt, en gång tjock... Aldrig mer!
hejhopp79
2011-03-29, 19:26
Beror på målet med träningen, men är han nöjd behövs ju inget mer.
Så sant, så sant.
hejhopp79
2011-03-29, 19:29
+1 på Robban och Stefan. Sen tycker jag inte GM har optifysik, men det kanske vissa tycker?
Jag skulle inte vilja lika lågt kroppsfett personligen ur en rent estetisk synvinkel, men oavsett vilket är hans fysik imponerande ur en rent fysiologisk aspekt med tanke på att han förordar färre träningspass med lägre volym, fast högre intensitet. Han optimerar kost- och näringstiming vilket ju i mångt och mycket är nyckeln till framgångar med leangains-konceptet.
Japp! Om man inte är groteskt grov är nog 5kg över tävlingsform en bra offseason form som lämpar sig bra för muskelbygge.
Jaså, jag är grov? :D
Aldrig deffad.... Ligger mellan 15% kroppsfett just nu (gissar).
Nu börjar min diet och jag ska försöka gå ner till 10-12%, tare lite lugnt:)
Alltidxx
2011-03-30, 12:58
jag menar några veckor från tävlingsform typ max 8-10% kroppsfett. Så här tror jag man kan gå och se ut året om efter man väl nått den fysiken....
http://getrippedforlife.blogg.se/images/2010/fitness_116877048.jpgTur att snubben inte har några kalsonger på sig annars hade budskapet aldrig gått hem.
Jag ligger på ca 10% bf året om, kanske något under på sommaren. Jag tycker att jag bygger lika bra när ja ligger +- 0 på kalorierna som när jag ligger ca 500kcal plus som jag gjorde förut. Sen blir jag själv mer taggad till o träna när jag ser mig själv i bra form.
Men alla gör ju som man själv tycker är bäst :)
Jag ligger på ca 10% bf året om, kanske något under på sommaren. Jag tycker att jag bygger lika bra när ja ligger +- 0 på kalorierna som när jag ligger ca 500kcal plus som jag gjorde förut. Sen blir jag själv mer taggad till o träna när jag ser mig själv i bra form.
Men alla gör ju som man själv tycker är bäst :)
Håller verkligen med :)
RobbanColeman
2011-03-31, 07:10
Jag menar 15kg+ på ngn som väger 130kg deffad är oki då man är i hyfsad form då iaf. Har man däremot 15kg+ på en fysik som väger 75kg deffad, Houston we have a problem... :D
Sen vill inte alla bry sig, det är oki det med, bara man är nöjd, menar bara vad jag tror är nödvändigt för bästa muskelbygge.
Men om man då vill ha en snygg kropp alltså (hyfsat deffad och inte fet) Vad ska man ligga på för intag på kolhydrater, fett och protein ^^?
Tilläger och att man också vill ha bra tränings resultat, alltså att man pushar :P
Livankaret
2011-03-31, 09:37
Varit byggarfet i 12 år nu, 2 år till hade jag tänkt sedan deff tills jag fyller 30 och se hur det ser ut. Förhoppningsvis finns där då lite massa :D
alltid blivit fet över vinterhalvåret fram till 2010-2011 då jag behöll sommarformen under vintern. mår mycket bättre nu och behöver inte många dagar diet för att nå en lagom sommarform.
Kan bli tufft om du lägger på dig mer muskler då det väger mer än fett*jorgen*
Fel
Ne0phyte
2011-03-31, 17:39
Fel
KLICKIZ (http://illvet.se/fraga-oss/vager-muskler-mer-an-fett)
David_wigren
2011-03-31, 17:40
Jag bukade vara deffad året runt, tills jag fyllde 25. Nu är det tydligen konstant bulk som gäller!
Joe Hardgainer
2011-03-31, 17:54
Har varit uppe och nosat runt 10 % ett tag, men ligger oftast under det. Hur långt under beror på ifall det är jul eller inte :D
Jag brukar ha magrutorna som mått, när dom är knappt synbara så är det dags för deff
JimmyJoe
2011-04-02, 13:50
Är fet påväg ner och har varit tjockis hela vintern. Alltid varit en tunnis så jag bulkade upp rejält till en början. Kommer nog att fortsätta äta rejält till hösten men också träna därefter. Tänker aldrig bli osmakligt fet igen.
Jag blev fet under de första månaderna av året och hade mage på 87,9cm(Fullt utblåst) den 28 februari. Nu är jag nere på 86,1 och känner mig i hyfsad form. Men så till saken, om jag inte tagit en ofrivillig paus i gymmandet i höstas så hade jag säkert varit fetare då jag äntligen bestämt mig för att lägga på lite massa, nu är det dock snart dags för att inta formen inför sommaren.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.