handdator

Visa fullständig version : Tips på bra och rätt mat till nybörjare

ANTONNORDGREN
2011-03-24, 20:04
Är som sagt relativt ny inom området.. fast har kommit igång bra på gymmet nu iallafall!

Känner fortfarande inte att jag äter rätt då jag tar många små måltider under dagen, som jag hört att man inte ska. Jag äter också rätt mycket onyttigt som chocklad osv.. Någon som vet vad som är bra att käka under dagen, så man kan hålla sig mätt och inte går upp för mycket i vikt av? Tack så mycket! :)
Crocker
2011-03-24, 20:12
Proteinfluff
Kyckling
Lax
StarkaUlf
2011-03-24, 20:37
Proteinfluff
Kyckling
Lax

Kött
Ägg
Mjölk :)
Kvarg

Ris, pasta etc.
King Grub
2011-03-24, 20:40
Många små måltider är lika bra som få stora, om du nu trivs med det.
benacii
2011-03-24, 20:51
skolmat och mammas mat fungerar utmärkt i lite större portioner för att hålla sig mätt tycker jag :)
hejhopp79
2011-03-25, 02:10
Äta mer grönsaker och mindre stärkelse är ju sällan fel, särskilt om man inte vill grisbulka.
StampChamp
2011-03-25, 12:58
Kött
Ägg
Mjölk :)
Kvarg

Ris, pasta etc.

Ris och pasta funkar, men du glömde den bästa av dom alla.. potatis, finns inget bättre kolhydrater enligt mig. God och kalorisnål.
krubkungen
2011-03-25, 13:59
Quinoa.
AlmostRipped
2011-03-25, 14:24
Tonfisk, Kyckling, Kvarg, Ägg, Potatis, Kött!

T ex min defflunch idag består av 250g kvarg, 150g tonfisk, 5 ägg! Gott och håller mig mätt på det länge! 775 kcal, 106g prot, 9g kolh,34g fett!
olle111
2011-03-25, 16:32
Tonfisk, Kyckling, Kvarg, Ägg, Kött, MAT.
ANTONNORDGREN
2011-03-27, 12:46
Tack så mycket alla, schysst av er! :)
Hejnomax
2011-03-27, 19:33
Fläskkotlett, fläskfile, oxfile, ryggbiff.

Potatis!
lanzal
2011-03-27, 19:59
Kvarg
Ägg
Kyckling
Keso
Avokado!
Alla grönsaker
Tonfisk


Tips på frukost: 500g kvarg från LIDL ( billigast ) blandat med fun light varfri smak + typ äppelbitar, det är gött och mättande!

Tonfisk avokado ägg keso i en röra med sweet chilli sauce äger dessutom! :P Kanske inte till frukost men men :P
Crocker
2011-03-27, 20:59
Tips på frukost: 500g kvarg från LIDL ( billigast ) blandat med fun light varfri smak + typ äppelbitar, det är gött och mättande
Tips, kvarg är inte ett dugg mättande. Kan käka 1 kilo och vara hungrig nästa timme. Smarrigt att ha på kycklingen dock.
eiri
2011-03-27, 21:34
Tips, kvarg är inte ett dugg mättande. Kan käka 1 kilo och vara hungrig nästa timme. Smarrigt att ha på kycklingen dock.

är väll ändå olika för alla? själv tycker jag med att kvarg mättar bra för sina 340kcal..
rooz
2011-03-28, 08:44
Tips, kvarg är inte ett dugg mättande. Kan käka 1 kilo och vara hungrig nästa timme. Smarrigt att ha på kycklingen dock.
Tips, alla är olika..

På 1kg kan jag stå mig ett tag..
Fastback
2011-03-28, 09:30
500g kvarg kan man ju stå sig på hela dagen! *screwy*
vicarious
2011-03-28, 09:32
Jag tycker det beror enormt mycket på hur mycket energi man ätit i övrigt under dagen eller dagarna innan. Om jag deffat ett tag och är riktigt sugen kan jag lätt äta 1.5-2kg kvarg i en sittning innan det börjar ta emot.

När jag äter på överskott så kan det vara jobbigt efter andra skeden..
lurre86
2011-03-28, 10:52
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=159835

där har du bra mat=)
Crocker
2011-03-28, 20:01
är väll ändå olika för alla? själv tycker jag med att kvarg mättar bra för sina 340kcal..

Tips, alla är olika..

På 1kg kan jag stå mig ett tag..


Ja, det var därför jag skrev det? Så han inte tror att det är konstigt om han inte blir mätt.
KalleTeodor
2011-03-29, 15:43
Det var nån som skrev avokado, är det något speciellt bra med avokado eller?
SiSenior
2011-03-29, 16:25
Det var nån som skrev avokado, är det något speciellt bra med avokado eller?

Speciellt och speciellt. Bra fettsammansättning i alla fall.