Ont i knäna efter knäböj!

[Maaattias]

Hej!

I lördags körde jag ett bra benpass: Med en del relativt tunga knäböj....

sedan dess har jag haft ont i knäna, på översidan av knäskålarna.....

Det gör inte ont när jag går men så fort jag gör något ansträngande typ joggar lite eller hoppar sö gör det ont...

Jag fick bara en lite träningsvärk i låren efter passet...

Vad beror detta på? felaktigt utförda knäböj?

vad borde jag göra?

[Tompi]

Än en gång! Om ni något känns fel, gör onaturligt ont. Gå till en läkare!

[Maaattias]

allt kändes bra under passet och så! Dagen efter hade jag ont!

[mr_ping2]

Trillade det ut något från knäskålen ?

[King Grub]

Originally posted by mr_ping2
Trillade det ut något från knäskålen ?

:confused:

[mr_ping2]

Ja, vissa kör ju tills meniskeln hoppar ut eheh

[Karl_alfred]

kan väll vara felaktig teknik som ligger bakom. Man ser allt för ofta människor på gymmet som kör med en minst sagt osund teknik i böjarna för att klara mer vikt. En teknik som inte alls kan vara speciellt bra för varken knän eller rygg. Att trycka in knäskålarna vid den positiva fasen ser man ganska ofta vilket inte alls kan vara bra för knäna.

[AdrenalineRush]

Jag har fick också ont exakt på samma sätt som du efter ett "Tungt" benpass, det var dock när jag precis börjat träna... nu får jag aldrig ont...

mitt tips: träna lättare! ;)

[Åse Columbus]

Originally posted by Karl_alfred
kan väll vara felaktig teknik som ligger bakom. Man ser allt för ofta människor på gymmet som kör med en minst sagt osund teknik i böjarna för att klara mer vikt. En teknik som inte alls kan vara speciellt bra för varken knän eller rygg. Att trycka in knäskålarna vid den positiva fasen ser man ganska ofta vilket inte alls kan vara bra för knäna.

jupp...där har vi nog felet!!

[Arne Persson]

Originally posted by Maaattias
Hej!

I lördags körde jag ett bra benpass: Med en del relativt tunga knäböj....

sedan dess har jag haft ont i knäna, på översidan av knäskålarna.....

Det gör inte ont när jag går men så fort jag gör något ansträngande typ joggar lite eller hoppar sö gör det ont...

Jag fick bara en lite träningsvärk i låren efter passet...

Vad beror detta på? felaktigt utförda knäböj?

vad borde jag göra?

Sänk belastningen och kör djupare!

[Lillgrabben]

Knäböj ska köras djupare än att låret är parallellt med golvet, många kör inte nog djupt.

En annan sak som kan vara ett problem är riktningen på fötterna vs riktningen på benen. Står man smalt ska fötterna peka i princip rakt fram medans ju bredare man står desto mer ska fötterna vinklas ut. Knäna ska bara fungera som ett gångjärn & ska inte vridas............

[mangs]

Tänk även på att inte "låsa" knäna i toppläget utan håll benen lite lätt böjt.