Logga in

Visa fullständig version : vilka nötter är bäst

Muezzolokk
2011-03-20, 16:44
Hej hörde nötter var bra att äta om man vill öka i vikt.
vilka nötter är bäst att äta ?
King Grub
2011-03-20, 16:46
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=128583&highlight=n%F6tter
JimmyFlessa
2011-03-20, 16:53
Varför du har hört att nötter är bra att äta om du vill öka i vikt är nog helt enkelt för att de är väldigt energitäta. D.v.s att en nöt mättar väldigt lite, i förhållande till den energi/kalorimängd den ger. Är det bara upp i vikt du vill så spelar valet av nötter inte så jättestor roll men Valnötter & Sötmandlar är två "bra" nötter.
King Grub
2011-03-20, 16:54
D.v.s att en nöt mättar väldigt lite, i förhållande till den energi/kalorimängd den ger.

Tvärtom; nötter mättar mycket väl i förhållande till energimängden.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=nuts%20satiety%20energy
JimmyFlessa
2011-03-20, 16:59
Tvärtom; nötter mättar mycket väl i förhållande till energimängden.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=nuts%20satiety%20energy

Oj, där ser man. Tack! :)

Men trots allt så är det lättare att tugga sönder en näve nötter än vad det är att käka samma energi mängd i Potatis etc.
King Grub
2011-03-20, 17:02
Visst, men definitionen för energitäthet har inte direkt med mättnad att göra, utan med energimängd per volym- eller viktenhet. Mättnad kan påverkas av andra faktorer än enbart kalorimängd.
Eddie Vedder
2011-03-20, 17:05
Oj, där ser man. Tack! :)

Men trots allt så är det lättare att tugga sönder en näve nötter än vad det är att käka samma energi mängd i Potatis etc.

Skilj på prandiell mättnad och vad som reglerar aptiten bra över tid. Och alla tänker inte som du att det är en fråga om det ena eller det andra och att allt är en fråga om kaloriinnehåll.

På befolkningsnivå förefaller individer med en något högre konsumtion av nötter helt enkelt vara en grupp som även håller vikten bättre. Om det sedan beror på att hälsomedvetna människor (som skulle hålla vikten oavsett) i högre grad väljer att äta nötter för att de tror att det är nyttigt är en annan femma.
hejhopp79
2011-03-20, 17:32
För övrigt är cashewnötter trevliga.

Mycket mineraler, blanda annat RDI av magnesium, samt en hel del tryptofan.