Visa fullständig version : En Strongmans väg till Collegefootball
Hejsan!
Nu journal, nya tag.
Den här journalen kommer att innehålla det mesta från min träning och tävling inom Strongman denna kommande sommar. Träna och träna, för att tillslut förhoppningsvis spela Collegefootball. (Amerikansk!)
Lite info;
Vikt; 125-127 Kg
Längd; 200 cm
Pers;
Bänk; 130 Kg
Mark; 220 Kg
Böj; 170 Kg
Frivändning; 115 Kg
Apollon; 101 Kg
Kron; 210 Kg
Kosttillskott;
Gainer; Muscle Juice (http://www.gnc.com/product/index.jsp...593186.2108309)
Protein; 100% Whey Gold Standard (http://www.gnc.com/product/index.jsp...593187.2108294)
Pre-workout; ALRI Hyperdrive eller Jack3d. (varierar)
Testobooster; Jungle Warfare
Hoppas att så många som möjligt har både tid och lust att kommentera och peppa, det kommer att behövas. :)
Gårdagens pass!
Bänk;
185*8
205*5
225*10 PB! *flex*
245*4
254*2
225*5
Incline hantelpress, liggande hantel grej (vettefan vad det heter, hah).
Bänk med omvänt grepp och dropset triceps pull-downs.
Kommentarer;
Grymt tryck i bänken, känner att allt börjar släppa.
Ben;
Frontsquat
135lbs*10
185lbs*10
205lbs*5
225lbs*5
245lbs*3
245lbs*3
Benpressmaskin (fullt magasin), tåhävningar i benpressmaskin (fullt magasin), benspark (fullt magasin), utfall med bakre benet på en bänk.
Kommentarer;
Försov mig, svepte min pre-workout = Mådde skit hela passet.
Inge tryck men gick med lite råstyrka. *rolleyes*
Axlar;
Pushpress (Från marken, dvs inte ur rack.)
135*10
155*8
185*5
185*4
185*5
Sittande axelpress med hantlar
70*7
70*8
70*7
Drag bakom ryggen i kabelmaskin
30*10
30*10
30*10
40*8
Mage;
Planka 30 sec
Planka med utsträckt arm (30 sec vardera arm.)
Planka med ben utsträckt (30 sec vardera ben.)
Planka med ett ben och motsatt arm utsträckt (Superman) 30 sec vardera)
Kommentarer;
Fanns riktigt mycket krut i axlarna, riktigt jävla skönt.:cool:
Helvete...
Du är ju ett jävla monster*gah!*
(Btw, inga länkar till andra webbshoppar;))
220 i mark och 210 i kron?
220 i mark och 210 i kron?
Har varken haft tid eller lust att maxa ut kronlyftet ordentligt, finns helt klart mer. :)
Helvete...
Du är ju ett jävla monster*gah!*
(Btw, inga länkar till andra webbshoppar;))
Haha, man tackar. :)
Hopsan, tänkte inte på att man kunda köpa grejs här med. För sent att ta bort det nu också.. *rolleyes*
Andra veckan på mitt Magnusson Ortmayer program idag.
Mark (Endast bälte, inga remmar. Squatstång (Lite grövre).
140Kg*4
140Kg*4
140Kg*4
140Kg*4
160Kg*2
180Kg*2
140Kg*11
Satte alla set, så jävla skönt! *flex*
Assistans;
Rodd (Fulla magasin)
12 reps
12 reps
10 reps
Hanteldrag;
85lbs*5
95lbs*8
100lbs*8
Bicepscurls med curlstång;
45x2lbs på stången, vettefan vad stången väger.
10 reps
10 reps
8 reps
Liggande curls i kabelmaskin (Fullt magasin);
12 reps
12 reps
9 reps
Kommentarer;
Sjukt bra tryck idag, känner att det kommer nu. Allt börjar släppa. :krampus
Helvete...
Du är ju ett jävla monster*gah!*
(Btw, inga länkar till andra webbshoppar;))
Kom just på att du kanske läste att det var i Kg, haha. Glömde skriva till om det var lbs eller kgs på överstående. Jag pushpressar inte 185 kg 5 gånger :(
Bänk;
185lbs*10
205lbs*5
225lbs*10
245lbs*4
275lbs*1
245lbs*4
225lbs*8
Incline hantelpress
80lbs*5
80lbs*5
80lbs*4
Hantelpullovers
85lbs*10
85lbs*10
85lbs*10
Bänk med omvänt grepp
135lbs*10
135lbs*10
135lbs*9
Sundqvist
2011-03-24, 01:00
skippa Jungle Warfare :)! om de är den gamla versionen, pro-steroid i :)
JJOHANSSON
2011-03-24, 01:44
Axlar;
Pushpress (Från marken, dvs inte ur rack.)
135*10
155*8
185*5
185*4
185*5
Sittande axelpress med hantlar
70*7
70*8
70*7
:
VAD I HELA :eek:
*edit*
Och där läste jag att det tydligen inte var 185kilon.
skippa Jungle Warfare :)! om de är den gamla versionen, pro-steroid i :)
Det är den gamla "riktiga" JW, och den innehåller inte några prohormoner. :)
VAD I HELA :eek:
*edit*
Och där läste jag att det tydligen inte var 185kilon.
Hade varit lite coolt om det varit 185 kg.... *drool*
Det är den gamla "riktiga" JW, och den innehåller inte några prohormoner. :)
Nähä, vad innehåller den då? Den är i alla fall dopingklassad.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=134647
Störande när personer som tror att de vet något när de uppenbarligen inte har en aning om. Kosttillskott är det sista du ska vara stensäker på vad det innehåller. Har du ens kollat upp JW?
Nähä, vad innehåller den då? Den är i alla fall dopingklassad.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=134647
Störande när personer som tror att de vet något när de uppenbarligen inte har en aning om. Kosttillskott är det sista du ska vara stensäker på vad det innehåller. Har du ens kollat upp JW?
VAAAAAAAAAAAAAA? ÄREEEEEEEEEEE SAAAAAANT?
Ända sedan JW togs in i Sverige så har det varit dopingklassat, det står överallt att det inte skall tas av testade atleter, och TYVÄRR så visste jag om det.
Jag vet exakt vad jag stoppar i mig så kom inte och snacka, jag skulle aldrig få för mig att stoppa i mig Novedex, JW, Jack3d, Crack osv osv under säsong.
VAAAAAAAAAAAAAA? ÄREEEEEEEEEEE SAAAAAANT?
Ända sedan JW togs in i Sverige så har det varit dopingklassat, det står överallt att det inte skall tas av testade atleter, och TYVÄRR så visste jag om det.
Jag vet exakt vad jag stoppar i mig så kom inte och snacka, jag skulle aldrig få för mig att stoppa i mig Novedex, JW, Jack3d, Crack osv osv under säsong.
Kul att du själv skriver att det är dopingklassat.
Den riktiga JW som du minsann påminner om att det är, går under dopinglagen och det är straffbart att använda det. Vad är det du inte fattar? Annat som Jack3d, DMMA-preparat kan ge utslag vid tävlingar, ja. Men ej straffbart.
Fortsätt stoltsera öppet med olagliga preparat. Bra jobbat :thumbup:
Kul att du själv skriver att det är dopingklassat.
Den riktiga JW som du minsann påminner om att det är, går under dopinglagen och det är straffbart att använda det. Vad är det du inte fattar? Annat som Jack3d, DMMA-preparat kan ge utslag vid tävlingar, ja. Men ej straffbart.
Fortsätt stoltsera öppet med olagliga preparat. Bra jobbat :thumbup:
Straffbart? Källa på det skulle va fint, vart man än läser så står det olika. Vilket ämne i JW;t är det som klassas som doping, om det är ASS; som någon skriver här (http://www.halso.info/forum/thread-35830.html) så innehåller mitt JW inte det.
JJOHANSSON
2011-03-24, 09:57
Hade varit lite coolt om det varit 185 kg.... *drool*
Ohyes! Men 82kg x 5 är inte dåligt det heller :)
Sundqvist
2011-03-24, 10:01
haha, skönt svar! men du kan alltså dopa dig OFF-Season då alltså ?
17a-Methyl-5a-Dehydro-Etiocholan-4,6-Dien-3-One-17-Ol
Pro-Steroid
nuff said, kör hårt
haha, skönt svar! men du kan alltså dopa dig OFF-Season då alltså ?
17a-Methyl-5a-Dehydro-Etiocholan-4,6-Dien-3-One-17-Ol
Pro-Steroid
nuff said, kör hårt
Inte klassad som steroider i det landet jag befinner mig i nu iaf, Hehe.
Tack, det ska jag göra.
Beeeen
Böj;
185lbs*10
225lbs*5
275lbs*3
315lbs*2
345lbs*2
365lbs*1
315lbs*5
315lbs*5
225lbs*10
Benspark
105kg*12
105kg*10
105kg*10
Benpressmaskin (Fullt magasin)
10r
10r
10r
Vadpress i benpressmaskin (Fullt magasin)
40r
40r
35r
Kommentarer;
Galet tryck, allt gick som det skulle! Känns som att böjen börjar släppa. :)
bääänk;
135lbs*10
205lbs*5
225lbs*12 (REP PB)
275lbs*2 (REP PB)
245lbs*5
225lbs*8
Incline Hantelpress;
80lbs*6
80lbs*6
80lbs*7
Hantelpullovers
100lbs*6
100lbs*6
100lbs*6
Bänk med omvänt grepp;
135lbs*15
135lbs*15
135lbs*13
Triceps pulldowns;
fullt magasin
25r
25r
20r
Kommentarer;
GALEEEEEEET! *gah!*
Squaaaaaaats;
135lbs*10
225lbs*5
285lbs*3
315lbs*1 (Bältet åkte på)
365lbs*1
385lbs*1 PB!!!!!*flex*
365lbs*2
335lbs*5
335lbs*4
335lbs*6
Lite bensparkar, benpressar och tåhävningar.
Kommentarer; Böjen börjar släppa, så jävla glad!!!!*gah!*
Film på lyftet kommer upp senare under kvällen
385lbs (175 kg) Squat
oKRhcjaQqBQ
Pushpress;
135lb*10
155lbs*6
185lbs*6
205lbs*4 PBBBB!
205lbs*3
185lbs*6
Mage;
Massa olika plankor, 45 sekunders intervaller, ben usträckt osv osv.
Kommentarer;
Vikterna flög upp idag :) Lite öm i ryggen bara efter böjen
Pushpress 205lbs
MbSSmCwxz4s
Vecka 3 Magnusson Ortmayer
Mark;
145kg*4
145kg*4
145kg*4
145kg*4
165kg*2
185kg*2 KAKOR!!!!
145kg*8 (grepp helvetet som svek mig.)
Stångrodd
100kg*10
100kg*10
100kg*12
Sittande rodd;
200lbs*9
200lbs*9
200lbs*12
Lite beacheps curls också!
Kommentarer;
2an på 185an var nog det lättaste lyftet på hela passet, konstigt... *screwy*
Böj;
135lb*10
225lb*x8
285lbs*2
315lbs*2
365lbs*1
315lbs*3
315lbs*2
275lbs*5
kommentarer;
Helt jävla tokkasst gick det. fyfan, trött och stel
Bänk;
135lbs*15
185lbs*5
225lbs*3
275lbs*1
300lbs*1 PB!!!!!
275lbs*2
245lbs*4
225lbs*6
Kommentarer;
Mådde lite krassligt men lyckades endå få upp 300lbs, känns jävligt skönt att kommer upp över 300lbs.
Pushpress;
Stången*15
135lbs*5
185lbs*3
205lbs*1
225lbs*0
225lbs*1 ÄNTLIGEN! PEEEEBEEE!
205lbs*0 kom helt fel
205lbs*2
185lbs*4
185lbs*5
Kommentarer;
Äntligen över 2 plates i puspressen :D galet. Lite dålig planering att lägga pushen dagen efter bänken, endå gick det :D
4e veckan av magnusson ortmayer
Mark;
145kg*4
145kg*4
145kg*4
145kg*4
165kg*2
185kg*2 (Dubbel överhand, valkarna gick sönder. Inge blod så ingen fara än så länge.)
145kg*8 (Remmar pga valkarna)
Hantelrodd;
100lbs*7
100lbs*8
100lbs*8
Sittande rodd brett handtag;
95kg*12
95kg*12
95kg*12
Kommentarer;
Helt okej pass
Press!
Pushpress;
135lbs*5
185lbs*2
205lbs*1
225lbs*0
225lbs*1
205lbs*2
185lbs*3
185lbs*4
Stående militärpress;
135lbs*8
155lbs*3
155lbs*3
135lbs*7
135lbs*8
Sittande hantelpress;
70lbs*7
70lbs*7
70lbs*7
Cardio;
Joggade på bandet, lyckades ta mig 3 km på 15 min.
Kommentarer;
Skönt pass, lite långt mellan seten bara. För ha mer tempo nästa gång.
Vila!
Blev lite basket som cardio. Lyckades dunka på en hög korg, dvs 3.05m. Trodde aldrig jag skulle kunna det nu när jag väger 130kg :D
ATG:
135lbs*10
225lbs*3
275lbs*2
295lbs*1
315lbs*1
335lbs*1
355lbs*1
365lbs*1
405lbs*0 (Riktigt jävla nära.) :(
315lbs*5
Kommentarer;
Knäna jävlades, inte långt ifrån jag har 4 plates.
Bänk!
185lbs*8
205lbs*3
225lbs*15 RPB!!!!
275lbs*2
275lbs*2
245lbs*4
225lbs*6
Bänk med omvänt grepp;
135lbs*10
135lbs*11
135lbs*9
Kabeldrag;
8plattor*6
8plattor*8
8plattor*8
Triceps pulldowns;
fulltmagasin*25
fulltmagasin*20
fulltmagasin*15
Cardio;
20 minuter jogg på bandet, märker hur jävla sjukt dålig form man är i. Så sjukt trött efteråt, för jobba på cardion.
Vikt efter passet; 134kg.
Kommentarer;
Slog mitt gammla rpb på 225 med 3 reps, sjukt nöjd. Skönt att få jogga av sig lite också. :smile-tb:
Böj;
225lbs*5
275lbs*3
315lbs*2
365lbs*1
385lbs*1
405lbs*1 PB!!
315lbs*5
Lite benpress och vadpress också. Gick 20 minuter på bandet.
Kommentarer;
Äntligen över 4 plates, så jävla skönt. :smile-tb:
Blev lite bänk med 3 sek stopp i skolan idag;
Frivändning och press som uppvärmning;
135lbs*12
135lbs*12
Bänk med 3 sek stopp;
185lbs*8
205lbs*8
225lbs*8
225lbs*8
Kommentarer;
Kändes riktigt jävla lätt så drog på 315lbs (140kg) och var sjukt nära. Så känns som man klarar det om man inte kör ett helt bänkpass innan. :smile-tb:
Riktig fotboll, det gillar vi starkt! Tyckte jag såg en kycklinggul landslagströja i ett av klippen, JLL eller SLL? Ålder?
Riktig fotboll, det gillar vi starkt! Tyckte jag såg en kycklinggul landslagströja i ett av klippen, JLL eller SLL? Ålder?
Klart, finns ju ingen annan fotboll. ;)
Lirade första året i ULU, tror det var 2008?
7e veckan på Ortmayer;
Mark
155*4*4
175*2
195*2
155*8
Lite latsdrag och curls.
Kommentarer;
Andra repetitionen på 195 var lättare än den första haha. Ryggen bråkar lite men vilovecka från marken nästa vecka så det är lungt. :)
Vilken position?
När drar du över Atlanten och till vilken skola?
Pass 1
Bänk med 2 sek stopp
185lbs*8
205lbs*8
225lbs*8
Pass 2
Rodd fulltmagasin
*12
*12
*12
Skivstångsrodd
225lbs*12
225lbs*12
225lbs*12
Blev lite curls och sen sprang jag på bandet 15 min.
Pass 1
Pausböj 2 sek
135lbs*20
185lbs*8
225lbs*8
245lbs*8
245lbs*8
225lbs*12
Pass 2
Bänk;
185lbs*8
225lbs*3
275lbs*1
285lbs*1
305lbs*1 PB!
275lbs*2
245lbs*5
225lbs*8
Cablecross 8a plattor
*8
*8
*8
Inclince dumbellpress
70lbs*10
85lbs*8
85lbs*8
85lbs*8
Cardio;
Sprang på bandet 20 min.
Kommentarer; Grymt tryck, känns riktigt kul att träna nu. :)
Pass 1:
800 meter spring som uppvärmning
Blev lite situps med vikt för magen
Curls med rak stång;
65lbs*2
65lbs*4
65lbs*6
65lbs*8
65lbs*10
65lbs*12
65lbs*14
65lbs*12
65lbs*10
65lbs*8
65lbs*6
65lbs*4
65lbs*2 PUUUUUUUUUUUUUUUUMP!
Kördes med 20 sekunders vila mellan seten
Pass 2:
Tireflip 340kg
*5
*5
*5
*5
*5
*5
Cardio; Konstant spring i backe 10 minuter, jogg nerför, sprint upp.
Squat:
225lbs*8
285lbs*3
315lbs*3
365lbs*1
315lbs*6
Bensparkar och benpress.
Bänk;
185lbs*5
225lbs*3
245lbs*2
275lbs*1
295lbs*1
315lbs*0 (Attans, nära var det!)
255lbs*4
Blev lite incline hantelpress och smalbänk också.
MARK!!!
155kg*4*4
175kg*2
200kg*2
155kg*8
Blev lite rodd, hanteldrag och bicepscurls också!
Greppet sög som fan idag, vettefan varför.
Lite nya max:
Powerclean: 275lbs (125kg) *gah!*
Squat: 405 lbs (185kg)
Bench: 315lbs (143kg)
madafakka!!! dags att jobba hårt för att komma ifatt ;)
madafakka!!! dags att jobba hårt för att komma ifatt ;)
Haha, du har en vecka innan jag kommer hem igen ;)
äh, jag är inte orolig. snart är jag ifatt i bänken ;)
Kronlyft träning inför Ockelbo
241kg Kronlyft med Apollonsaxel
Ld-GMoG-0J8
Yokerace 301kg!
fi7qUYEtVA8
Tänkte börja updatera lite igen!
Dagens mark;
100*8
130*4
140*3
160*3
180*2
205*1
Blev lite hantelrodd, sittande rodd och hantelcurls också.
Dagens vikt; 134 Kg
Övrigt; Känner mig svag, antar att det är att jag ligger på kalori underskott eller dylikt. Får börja tvångsäta antar jag :)
132.9 kg i kvällsvikt *jorgen*, blir till att äta mera! Fan. *mini
2006/07/07
85-90 kg
http://data.fuskbugg.se/skalman02/3f55c0b3_dasarew.jpg
2011/10/06
135 kg
http://data.fuskbugg.se/skalman02/34c240b8_fdgsdfg.jpg
fan va lite du väger
alltid lika snäll, miffo
Dagens beeeenggt
60*20
90*8
120*5
100*6
100*6
Skullcrushers och pumpa ut med smalbänk 3 set etc etc.
Övrigt;
Tränade med pappa och blev skolad, gick runt och va lack hela tiden. Hafv tåå geet stråååångweeeer
Lite Klipp från idag! Första passet för mig på 4 veckor.
44c6TK7CpFs
Detta pryder våran vägg i vår fina Strongman lokal, true shit.
http://27.media.tumblr.com/tumblr_l8fq5tX2q51qzxzwwo1_500.jpg
RYYYYGGGGGG
Sittande drag;
200lbs*10
200lbs*10
200lbs*10
Latsdrag;
180lbs*10
180lbs*10
180lbs*10
Sittande rodd;
fulltmagasin*8
fulltmagasin*8
fulltmagasin*8
Hantelrodd;
40kg*10
40kg*10
40kg*10
Mark;
140kg*10
140kg*10
140kg*10
Lite curls osv osv...
Comments;
Bra tempo, gymmade med farssan. Imorn blire nog Strongman! *cupid*
Bengt idag;
50*25
80*5
100*5
130*2 (Ez)
140*1 E TO THER MOTHERFUCKING Z
Sne hantelpress;
35*8
35*8
35*8
Smalbänd i smithmaskin;
80*12
80*12
80*12
Kommentarer;
Grymt tryck i bänken idag, känns skönt att vara i samma form som jag var innan fotbollssäsongen!
Farsan var med och han gjorde en 2a på 140. (Och här trodde man att man skulle få vara bäst någon gång *screwy* )
Ingen liten gosse! Hur gammal är du? Bor du i USA eller nåt och kör på saker som är dopingklassade i Sverige?
19 år!
Hemma i Sverige nu och kör bara gainer och whey 80.
Körde dock Jungle warfare på offseason innan den blev förbjuden och dopingklassad.
Bengt;
60*10
80*5
100*3
110*8
100*10
Sne Hantelpress;
35*10
35*10
35*10
Smalbänk;
80*15
80*15
80*15
Rygg;
Latsdrag;
180lbs*8
200lbs*6
200lbs*6
Rodd;
Fulltmagasin*6
Fulltmagasin*6
Fulltmagasin*6
Chins i "hjälpmaskin"
*6
*6
*10
Ryggresningar;
*10
*10
*10
Kommentarer;
Min nya träningskamrat kan inte köra mark, så får försöka trycka in det på söndagar under strongmanträningen!
Axlar;
Militärpress i smithmaskin;
50*10
80*8
90*6
80*6
Hakdrag i cable;
Fulltmagasin*6
Fulltmagasin*6
Fulltmagasin*6
Stående flyes;
15*6
15*6
15*6
Hantelshrugs;
35*8
35*8
40*6
Blev lite hangcleans ockSå;
60*5
60*5
80*5
Muscle clean;
60*1
80*1 PEEEEBE!
Ben;
Böj;
50*8
80*6
120*5
140*6
140*6
140*6
Benpress;
270*6
270*6
270*6
Lite bensparkar och lårcurls!
= helt död
Position? :) (am fotboll)
Position? :) (am fotboll)
O tackle/D tackle :)
O tackle/D tackle :)
Boss! :D Började själv som DT men lite för kort för det nu, RB numera ^^
Strongman idag!
Apollons!
_2HUQ6u6-8I
Blev lite farmers, sten och släde också. Men ingen film på det!
markkkkkkk:
100*5
140*3
165*3
185*1
205*1
Hantelrodd;
45*7
45*7
45*7
Sittande rodd;
80*10
80*10
80*10
comments;
mark=sämst
böööj;
50*10
90*5
110*3
130*3
150*4
160*4
160*4 :D
benpress;
270*5
280*5
280*5
lite benspark och bencurls.
comments;
fyfan vad bra det gick, sjukt bra fart i böjen! :hbang:
Dagens strongmanpass!
q7JRHzIrOq4
180Kg Böj och lite lek :)
HLePJq4K38o
Plyometriks idag. Det sög.
Men sjukt skönt att ha det avklarat för den här veckan. :D
Bänk:
60*10
100*5
120*2
130*1
140*1
145*0
Sne hantelpress
40*5
40*5
40*5
Smalbänk
90*10
90*10
90*10
Hur mycket football blir det här i sverige gnutten?
Hur mycket football blir det här i sverige gnutten?
Blir vår till höst och nu äre offseason och då ligger jag 3-4 dagar på gymmet plus plyos. Så jag tränar mer på offseason än när säsongen är igång. :)
Ben! (naket)
ATG;
60*8
100*5
130*1
140*1
150*1
140*3
140*3
140*4
Raka mark;
100*10
120*10
120*10
120*10
Stan vad slut jag är.
Ben! (naket)
ATG;
60*8
100*5
130*1
140*1
150*1
140*3
140*3
140*4
Raka mark;
100*10
120*10
120*10
120*10
Stan vad slut jag är.
Pushpress:
60*5
80*3
90*1
100*0
100*1 (lätt)
110*0
80*5
80*5
80*5
Stående hantelmilitärpress;
30*6
30*6
30*6
Shrugs;
45*10
45*10
45*10
Fällkniv med viktskiva;
20*20
20*20
20*20
100 kg pushpress
7k14GUhln2U
Slänger upp lite från dagens strongman! Idag bjöds det på 2 pbn, 140 kg sten och 116 kg i Apollons!
Varnar känsliga tittare för tröjlöshet, tights, pyjamasbyxor och svordomar! ;)
FJ1qiIIDsRo
Plyos idag! Hur lätt som helst.
Sen blev det lite hängvändningar
85*6
85*6
85*5
Benkt;
80*10
100*5
120*2 (FAKKING SENDRAG, SUUUUUG)
Dips
*12 (BOOOOOOOOOM :D )
Vilovecka inledes nu, helt jävla slut i allt, man känner att man börjar bli sliten.
Varit helt off några veckor, legat hemma i feber hela förra veckan. Men nu är man igång igen :)
Klarade vecka 3 på ortmayer deadlift routine idag iaf;
150x4x4
175x2
195x2 (Tyngsta jävla marklyft jag har gjort i hela mitt jävla liv. Pissmark.)
Comments; Äckelmark.
326kg, 20m, 19 sek
-Yc_me6_ajI
Lite kul får man ha! :)
ca 360 kg!
kotqvw2Ez8U
Dagens;
Äckel plyo, trött.
Uppland Strongman 2012-02-19
qh7OtTlLmkc
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.