Funkar det här schemat?

[bygg]

Dag 1:
Bänkpress 8x3
Bröstpress i maskin 8x3
Lutande bänk 8x3
Axelpress i maskin 10x3
Hantellyft åt sidan 10x4
5-6 set magövningar
Pushdowns 3x10
tricepsextention i cable 3x10

Dag 2: vila

Dag 3:
Smala Latsdrag 3x10
Rodd i maskin 3x10
Marklyft 3x8
Ryggresningar 3x12
Shrugs 3x12
Benpress 3x8
Stångcurl 4x10


Dag 4: vila

Börja om

Behöver jag mer vila eller nått? jag kör kondition en gång i veckan.

[solari]

Du kanske borde lägga marklyften först dag 3.