handdator

Visa fullständig version : Z_bumbis schema

bazez
2011-03-13, 18:27
3 dagarsprogrammet ska man köra den 3 ggr i veckan eller träna 3 dagar vila en och sen träna 3 dagar osv?
OneManArmy
2011-03-13, 18:30
Beror på hur du känner själv, Är man nybörjare så är det nog bra med en vilodag mellan men det går fint att köra 3 dagar i rad också om man känner att kroppen orkar.
bazez
2011-03-13, 18:31
Hur kör de flesta nybörjare då?
Arf Pingvin
2011-03-13, 18:32
3 dagar i veckan.
bazez
2011-03-13, 18:36
Hur länge räknas man som nybörjare då? xD
Jishuku
2011-03-13, 18:46
Tills du känner din kropp bättre. Vet du att du återhämtar dig så kan du ju köra dubbelt så mycket. Men då måste du ju VETA att du återhämtar dig också. Och den kunskapen kommer med tiden.
z_bumbi
2011-03-14, 07:59
När jag skrev det tänkte jag mig att man kör endagars-, tvådagars- och tredagarsprogrammen under en sammanlagd tid av 1-1,5 år. Sen går det att fortsätta träna något av programmen under väldigt lång tid med mindre förändringar men jag gissar att de flesta som inte är rena motionärer byter efter ett tag för att hitta något som är mer direkt anpassat för deras mål.
spoon
2011-03-15, 13:38
Träna varannan dag tycker jag funkar fint. Må-On-Fr t.ex.