TJena.. igen. nu ang. giant set

[Hnke]

Hittar inget på nätet om giant set.. kan ngn förklara..
tack på förhand

[King Grub]

Det är ett långt set för en muskelgrupp, bestående av ett set per övning utan vila mellan dem. T ex ett set knäböj direkt följt av ett set benpress direkt följt av ett set benspark utgör ett giant-set.

[Hnke]

Ok .. tack

[MunsöHustla]

låter lite som triset....3 set från olika övningar på rad

[King Grub]

Originally posted by MunsöHustla
låter lite som triset....3 set från olika övningar på rad

Ja, originaldefinitionen är fler än 3 set, men det brukar användas även redan då. För vem kör 4 eller fler set i rad? :D

[Hnke]

Vad finns det mer för sorters set??

[Mindek]

Disco-set är en klassiker. Lätt vikt, strikt och många reps (för att få "snygga" muskler givetvis). En annan variant av disco-set är toktung vikt och noll kontroll. Mellan disco-setten ska det snackas mycket och spännas en del i spegeln.

[Hnke]

hahaha :D

[MunsöHustla]

Originally posted by Hnke
Vad finns det mer för sorters set??

kommer bara på de vanligaste dropset och superset.

[Karl_alfred]

staggered sets
multi-exercise sets

[MrT]

Originally posted by Mindek
Disco-set är en klassiker. Lätt vikt, strikt och många reps (för att få "snygga" muskler givetvis). En annan variant av disco-set är toktung vikt och noll kontroll. Mellan disco-setten ska det snackas mycket och spännas en del i spegeln.

:bpump: Trodde det hette turkset.. :D

[Mindek]

Originally posted by MrT


:bpump: Trodde det hette turkset.. :D


Nänä. Turkset utförs i jeans och med mobilen nära till hands. En bra förutsättning är att man är minst 10 pers varav högst hälften "tränar" och de andra klättrar på varandra och låter mycket. Bar överkropp är inte heller fel. :notme:

[MrT]

Originally posted by Mindek



Nänä. Turkset utförs i jeans och med mobilen nära till hands. En bra förutsättning är att man är minst 10 pers varav högst hälften "tränar" och de andra klättrar på varandra och låter mycket. Bar överkropp är inte heller fel. :notme:

:D

[Hnke]

Hahahaha........ men det e ju sant

[z_bumbi]

Originally posted by Hnke
Vad finns det mer för sorters set??

Massor, alla som ska lansera en egen teori väljer ofta att döpa om redan existerande typer för att späda på förvirringen.

Min uppfattning om vad de olika typerna är..
*Gigantset, fler övningar i rad utan vila. Oftast på samma muskelgrupp men kan även användas när man tränar olika grupper, allt beror på var man läser om det.
*Superset, två övningar i rad utan vila men annars som ovan.
*Dropset, sänk vikten och fortsätt utan vila. Kan utföras flera gånger i rad men jag kommer just nu inte på om det kallas något speciellt då.
*Dropset med "våg". Man sänker vikten så mycket att man efter ett tag kan lägga på tyngre vikt igen, ofta kör man flera stegs sänkning. Ex 100, 70, 40, 20, 70 kg.
*Antagonist-set, består av ett "superset" men man måste träna antagonister (T ex biceps/triceps)
*Set in set, man kör två olika muskelgrupper med en kortare vila mellan seten. Då man väljer sådana grupper som inte påverkar varandra i så hög grad så får man i alla fall en längre återhämting för varje grupp men kan korta ner passet en del.

Sen finns det några jag såg i tråden som:
staggered sets = Ingen aning
multi-exercise sets = gigantset?

[jwzrd]

Originally posted by Mindek



Nänä. Turkset utförs i jeans och med mobilen nära till hands. En bra förutsättning är att man är minst 10 pers varav högst hälften "tränar" och de andra klättrar på varandra och låter mycket. Bar överkropp är inte heller fel. :notme:

ahahahahha

[MunsöHustla]

Originally posted by Mindek



Nänä. Turkset utförs i jeans och med mobilen nära till hands. En bra förutsättning är att man är minst 10 pers varav högst hälften "tränar" och de andra klättrar på varandra och låter mycket. Bar överkropp är inte heller fel. :notme:

Observera att man endast får träna bröst och biceps också

[Hnke]

njaee.. lite axlar kanske då och då, och eventuellt triceps i superset med biceps