handdator

Visa fullständig version : Marklyft lågrep eller hög?

onebanan
2011-03-09, 16:47
har kört mark 6x4 så det var lite tungt och man tappar lite på tekniken,
har även testat köra 3x10 t.ex på 60kg och tyckte det fungerade mycket bättre ,kändes fint i ryggen och tekniken satt fint.

Blir det inte bättre för mig i såfall att köra 3x10 och sen öka då och då, istället för att köra tungt?
sp123ltd1
2011-03-09, 16:51
Om man kör högrep så kan tekniken bli lidande på dom sista repsen annars finns det väll ingen nack/fördelar med högrep.
nocantdo
2011-03-09, 16:51
Jag har provat mycket Omvänd pyramidträning på de 3 stora mark,böj,bänk och det har funkat riktigt bra för mina resultat! Tex börja där du klarar 5-6 reps sen sänk lite och tryck ut 7-8 sen sänkt lite ja du förstår prova !!
onebanan
2011-03-09, 16:55
typ 10x60
8x70
6x80
4x90
2x100?
nocantdo
2011-03-09, 19:20
typ 10x60
8x70
6x80
4x90
2x100?


Precis fast omvänt då så att du börjar med din max vikt sen jobbar dig neråt

2x100
4x90
6x80
8x70

and so on

Har fått riktigt bra resultat med denna metoden
Sheogorath
2011-03-09, 19:23
Precis fast omvänt då så att du börjar med din max vikt sen jobbar dig neråt

2x100
4x90
6x80
8x70

and so on

Har fått riktigt bra resultat med denna metoden

Det KAN ju vara vettigt att värma upp i en stege innan man går på och drar max... Sen håller jag med om att man kan backa bakåt i andra eller tredje set om man känner att man inte kommer orka ett vettigt antal reps på vikten man nyss körde med.
nocantdo
2011-03-09, 19:28
Det KAN ju vara vettigt att värma upp i en stege innan man går på och drar max... Sen håller jag med om att man kan backa bakåt i andra eller tredje set om man känner att man inte kommer orka ett vettigt antal reps på vikten man nyss körde med.


Självklart en rejäl uppvärmning innan annars så är det ju rent självmord förmodade att det togs som självklart.