David Enbom träningsjournal!

[DavidEnbom]

Tänkte starta en Journal så både andra och jag själv kan se hur jag utvecklas.

Ska försöka få in alla mina pass och måltider med mycket bilder osv.

Info
Namn - David
Ålder - 19
Längd - 180cm
Vikt - 80kg
Tränat - 2 år

Stats
Bänkpress - 135kg inte maxat på månader.
Marklyft - 150kg
Knäböj - 130kg



gymupplägg:
Måndag - Bröst och Axlar
Tisdag - Hela ryggen och mage
Onsdag - Vilodag eller kondition
Torsdag - fram och baksida lår och vader och mage
Fredag - Hela Armarna
Lördag - Vilodag
Söndag - Biceps

[DavidEnbom]

Bilder armar!

[DavidEnbom]

Lite övriga bilder!

för övrigt så har jag försökt öka i vikt så gott jag kunnat i vinter, och om några veckor blir det börja med diet och deff.

[DavidEnbom]

Bröst & Axlar!

Bänk:

80x12
100x8/8
110x6
120x4

Hantelpress djupa!:

35x12/12/12

Flyes:

22x12/12/12

Bröst i cablecross:

35x12
40x8/8/8

Axelpress med hantlar:

25x8/8/8
25x8

Cablecross omvänt för baksida axlar:

25x12
30x7
25x8/8 dropp 20x6

Hantellyft rakt fram:

16x12/12/10

även lite blandade mag övningar!
__________________