Hjälp med variation.

[MrTe]

Hej jag skulle behöva lite hjälp med att variera min träning.

Förnuvarande kör en rullande jag tre split X1 -> X2 -> X3 -> X1 osv. 5-6dagar i veckan. Min fråga är då om det är klokt att köra ett tyngre låg reps pass och ett lite lättare högreps pass i veckan på varje muskel grupp, då jag oftast hinner köra samma split två gånger per vecka. Repsen har legat på 6-8st samt 3-4set än så länge.

Eller borde jag periodisera min träning så jag kör tungt på alla passen respektive lätt på alla passen under en period? Har varit nöjd med mina resultat än så länge men vill fortsätta att växa och det kändes som om det var dags få variation.

Vad föreslår ni att jag borde göra?

MVH
Mr.Te

[limenka]

Jag gillar att köra x1 tungt - x1,1 lätt osv.

[Pjotor]

Resultaten på lång sikt blir ungefär detsamma för båda uppläggen. Av de som tränar tungt är det en minoritet som har verkligt utbyte av att träna mer än fyra dagar i veckan, men det beror delvis på övningsval och träningsvolym.

Som heltidsjobbande tvåbarnspappa tycker jag att det är trevligare att träna med samma upplägg i lite längre perioder. Om jag missar ett eller några pass känns det inte lika svårt att komma igång igen.