Ont i magen av kreatin?

[Sweety87]

Hej kolo!!

varje gång jag har tagit kreatin på tom mage (vilket jag måste göra ibland för jag äter inte så ofta och är just nu under uppladdnings perioden) så får jag ont i magen efteråt.

varför?? vad ska jag göra åt dt?

[King Grub]

Många har rapporterat magbesvär efter kreatinintag, även om man inte kunnat se dessa bieffekter i kontrollerade studier. Det är inte farligt, men ta kreatinet med föda i stället om du vill slippa det.

[Sweety87]

okej, tack king grub

jag äter dock enligt PF nu, så är det ok att inta allt kreatin inom 8h eller måste jag sprida ut måltiderna mer för att få effekt av kreatinet?

[Nitrometan]

Kreatin lagras i kroppen. När du har uppnått maximala nivåer så tar det ca. 30 dagar att gå ner till de nivåer du hade innan.

För kreatinets del finns det ingen anledning att ändra på nåt.

[Sweety87]

Kreatin lagras i kroppen. När du har uppnått maximala nivåer så tar det ca. 30 dagar att gå ner till de nivåer du hade innan.

För kreatinets del finns det ingen anledning att ändra på nåt. men jag menar om man kan äta kreatin under bara 8h på dagen eller måste man sprida ut det?!