Visa fullständig version : min lärare har sagt bla bla bla
sandberg93
2011-02-25, 20:03
hej, min lärare sa att man bygger mer muskler med 1-2 reps jämnförelse med kanske 6-8 reps, för att man måste anstränga musklen så mycket så att den fattar att den måste bygga upp sig, och det gör man bäst genom 1-2 reps, låter inte rätt tycker jag för att man kan ju pressa musklen mycket mer vid 5-8 reps en med bara 1-2. va sägs?
Nej, det skulle jag vilja påstå är felaktigt. Vid 1-2 repetitioner så har du större anpassning av nervsystem o.s.v, men jag skulle vilja säga att 6-8 repetitioner är mer fördelaktigt om målet är att lägga på sig muskelmassa.
kettlebellGuden
2011-02-25, 20:09
Är din lärare väldigt grov?
sandberg93
2011-02-25, 20:09
ja haha :)
Rikard Jansson
2011-02-25, 20:12
Nja, det tror jag inte. Jag är dock inte så insatt, men har väldigt svårt att tro det iaf. Sen funkar inte 1-2reppare för mig i någon aspekt, varesig det är för styrka eller massa, så ja...
sandberg93
2011-02-25, 20:14
men vad du tror är irrelevant :P
denna kan du visa din lärare
http://media.traningslara.se/2009/03/hypertrofividolikareps.jpg
Rikard Jansson
2011-02-25, 20:15
men vad du tror är irrelevant :P
Jag spelade ödmjuk. Hans uttalande är idiotiskt.
sandberg93
2011-02-25, 20:17
Jag spelade ödmjuk. Hans uttalande är idiotiskt.
källa på det?
sandberg93
2011-02-25, 20:17
denna kan du visa din lärare
http://media.traningslara.se/2009/03/hypertrofividolikareps.jpg
var hittar jag den? vad ska jag söka på?
källa på det?Pepz la precis upp källan på det.
Reticulum
2011-02-25, 20:19
denna kan du visa din lärare
Den visar ju att hans lärare har rätt, dvs att myofibrillär hypertrofi sker främst vid ett lågt antal reps (1-3).
sandberg93
2011-02-25, 20:19
pepz la precis upp källan på det.
+1 :p
Rikard Jansson
2011-02-25, 20:22
källa på det?
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showpost.php?p=4857934&postcount=2
sandberg93
2011-02-25, 20:24
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showpost.php?p=4857934&postcount=2
du var inte så rolig där :P
Rikard Jansson
2011-02-25, 20:27
Hela konceptet är ju konstigt. Maximal ansträngning av "musklen": testa forced static hold i 5 timmar med 5 kg i handen med raka armar. Det bygger inte bra. Testa forced 100 reppare på 30 kg i bänk, anstränger muskeln till en extrem grad, bygger inte bra. Osv osv
sandberg93
2011-02-25, 20:30
trevlig trolling :) stäng tråden tack :)
trevlig trolling :) stäng tråden tack :)
Så vilka källor har din lärare?
Rikard Jansson
2011-02-25, 20:38
Så vilka källor har din lärare?
Han är ju biff!!!11 -.-
Allvarligt talat, vad i mina inlägg (undantaget början på detta) anser du vara trolling? Maximal utmattning av muskeln betyder inte maximal volymtillväxt. Och skulle det vara så, så är det inte med hjälp av 1or och 2or man åstadkommer detta.
Så vilka källor har din lärare?
Vadå han är ju grov?
Edit: rikard var snabbare :D
sandberg93
2011-02-25, 20:44
grov=kunskap!!!!!!
grov=kunskap!!!!!!
lr dopad?
Nu är det så att 56rep i curlsforthegirls bygger bäst. Jag är grov, väldigt grov.
grov=kunskap!!!!!!
Och du tror att hans sätt att träna på är perfekt för dig eller?
Den visar ju att hans lärare har rätt, dvs att myofibrillär hypertrofi sker främst vid ett lågt antal reps (1-3).
Men det är ju sarkoplasmisk hypertrofi som är relevant...
Din lärare är ute och seglar, av allt jag läst och testat genom åren så måste jag säga att 6-12 ger mest i byggarsyfte, sen har ju nya studier visat att 14-20 ska vara det bästa om du går till failure that is.
Nu är ju förvisso Coleman, Cuttler och dom andra stora kroppsbyggarna dopade men ALLA kör till större del högreps, 12+.
Läs -> http://traningslara.se/styrketraning-del-iv-intensitet-och-repetitioner-failure-eller-inte/
grov=kunskap!!!!!!
Du har en lärare som säger det ena och du har några här som säger det andra. Din lärare är i dina ögon "grov" och vi har ett gäng lirare här som även de är grova. Varför är då din lärares kunskap så mkt bättre än dessa herrars? Och var är din källkritiska sida?
sandberg93
2011-02-25, 22:05
Din lärare är ute och seglar, av allt jag läst och testat genom åren så måste jag säga att 6-12 ger mest i byggarsyfte, sen har ju nya studier visat att 14-20 ska vara det bästa om du går till failure that is.
Nu är ju förvisso Coleman, Cuttler och dom andra stora kroppsbyggarna dopade men ALLA kör till större del högreps, 12+.
Läs -> http://traningslara.se/styrketraning-del-iv-intensitet-och-repetitioner-failure-eller-inte/
jag tror dem kör högreps för att deras ligament inte är lika starka som deras muskler?
Rikard Jansson
2011-02-25, 22:06
jag tror dem kör högreps för att deras ligament inte är lika starka som deras muskler?
Coleman drar ju 400 i mark och 1 ton i benpress, så han klarar sig nog på den avdelningen
sandberg93
2011-02-25, 22:08
Du har en lärare som säger det ena och du har några här som säger det andra. Din lärare är i dina ögon "grov" och vi har ett gäng lirare här som även de är grova. Varför är då din lärares kunskap så mkt bättre än dessa herrars? Och var är din källkritiska sida?
jag förstår la att 5-12 är det bästa repantalet men eftersom han är lärare så borde han ju veta något om det han talar om, jag trodde inte på det när han sa det så jag ifrågasätter det här på forum, men enbart få har gett bra argument vilket gör att jag skiter i vad alla säger och kör efter vad jag vet ist :P
sandberg93
2011-02-25, 22:09
Coleman drar ju 400 i mark och 1 ton i benpress, så han klarar sig nog på den avdelningen
med jävla massa lindor eller vad det nu heter :P
Rikard Jansson
2011-02-25, 22:12
med jävla massa lindor eller vad det nu heter :P
Styrkelyftare använder även de lindor osv. Extremt få, om någon, klarar de vikterna helt naken.
med jävla massa lindor eller vad det nu heter :P
Tydligen så har du inte den minsta lilla gnuttan av en aning om vad du snackar om.
"Massa lindor eller vad det nu heter", ohja, dom ger absolut flera hundra kilo mer!
Nej, din lärare behöver inte veta ett skvatt om muskelutveckling, även om han är en lärare. Idrottslärare på gymnasienivå har ofta en skrämmande låg kunskapsnivå.
För att veta varför du får en större hypertrofi vid träning över 1-2 repetitioner så behöver du veta grunderna i hur sarkoplastisk hypertrofi fungerar.
Nu är det knappast så enkelt, och man måste ta med hyperplasi, och till vilken grad sarkoplastisk hypertrofi är relevant, men generellt sett så är 1-2 repetitioner inte optimalt för muskeltillväxt under en längre period.
sandberg93
2011-02-25, 22:24
Tydligen så har du inte den minsta lilla gnuttan av en aning om vad du snackar om.
"Massa lindor eller vad det nu heter", ohja, dom ger absolut flera hundra kilo mer!
Nej, din lärare behöver inte veta ett skvatt om muskelutveckling, även om han är en lärare. Idrottslärare på gymnasienivå har ofta en skrämmande låg kunskapsnivå.
För att veta varför du får en större hypertrofi vid träning över 1-2 repetitioner så behöver du veta grunderna i hur sarkoplastisk hypertrofi fungerar.
Nu är det knappast så enkelt, och man måste ta med hyperplasi, och till vilken grad sarkoplastisk hypertrofi är relevant, men generellt sett så är 1-2 repetitioner inte optimalt för muskeltillväxt under en längre period.
tack för att bra inlägg :) och jag ser inte något inlägg där jag säger att 1-2 reps är bäst för muskeltillväxt? jag bara ifrågasätter, som jag har lärt mig att man ska om man är på vilket forum som helst :P
Bluesparv
2011-02-25, 22:25
Sandberg är Kolos största troll. Ge dig.
RobbanColeman
2011-02-25, 22:26
Om inte Coleman hade så svaga ligament hade han inte behövt nöja sig med 12 reps med 90kgs-hantlarna i bröstpress alltså. Du kanske ska lära proffsen träna, eller förlåt be din lärare ringa Coleman, han ska eventuellt göra comeback och skulle behöva tips, speciellt gällandes massa i ryggen!
Jag drog precis ett mail om att han skulle köra bara 3-4 basövningar 1-2 reps och skippa proteinerna o fylla upp med rent ister samt nolla kolhydraterna... :D
Jag personligen tror att detta kommer generera i en helt annan Coleman än den vi tidigare sett! :laugh:
sandberg93
2011-02-25, 22:26
Sandberg är Kolos största troll. Ge dig.
inga påhopp, inte snällt :P
sandberg93
2011-02-25, 22:27
Om inte Coleman hade så svaga ligament hade han inte behövt nöja sig med 12 reps med 90kgs-hantlarna i bröstpress alltså. Du kanske ska lära proffsen träna, eller förlåt be din lärare ringa Coleman, han ska eventuellt göra comeback och skulle behöva tips, speciellt gällandes massa i ryggen!
Jag drog precis ett mail om att han skulle köra bara 3-4 basövningar 1-2 reps och skippa proteinerna o fylla upp med rent ister samt nolla kolhydraterna... :D
Jag personligen tror att detta kommer generera i en helt annan Coleman än den vi tidigare sett! :laugh:
fanboi..
jag skiter i vad alla säger och kör efter vad jag vet ist :P
Men, du vet ju inte?
sandberg93
2011-02-25, 22:38
Men, du vet ju inte?
okey.
Obvious troll is obvious.
Låt nu tråden dö.
sandberg93
2011-02-25, 22:48
Obvious troll is obvious.
Låt nu tråden dö.
har frågat king om man stänger ner skiten :P
King Grub
2011-02-25, 22:50
Vi tar inte bort trådar som inte bryter mot några forumregler bara för att trådstartaren inte är nöjd med svaren han fått.
Vad fan är det med lärare och myter? Suck..
sandberg93
2011-02-25, 22:56
Vad fan är det med lärare och myter? Suck..
haha, ett litet samband, dem andra lärarna jag har snackar också skit, borde sluta lyssna på dem o vara på koloforum hela dan ist :)
stahlberg
2011-02-28, 13:15
Utan att tillföra något i sakdiskussionen så kan jag inte låta bli att påpeka, att lärare rent allmänt har allmänna, och ofta överraskande dåliga, kunskaper om styrketräning.
filmjölk
2011-02-28, 13:23
Om inte Coleman hade så svaga ligament hade han inte behövt nöja sig med 12 reps med 90kgs-hantlarna i bröstpress alltså. Du kanske ska lära proffsen träna, eller förlåt be din lärare ringa Coleman, han ska eventuellt göra comeback och skulle behöva tips, speciellt gällandes massa i ryggen!
Jag drog precis ett mail om att han skulle köra bara 3-4 basövningar 1-2 reps och skippa proteinerna o fylla upp med rent ister samt nolla kolhydraterna... :D
Jag personligen tror att detta kommer generera i en helt annan Coleman än den vi tidigare sett! :laugh:
Du är fullt medveten om att din idol körde väldigt mycket lågreps tidigare i sin karriär? Spec. i böj och mark.
Skippat proteinerna lär han dock inte gjort.:)
Till att börja med, vad är det för typ av lärare och på vilken utbildningsnivå?
Lord Humungus
2011-02-28, 14:52
Det är väl bara att testa att träna så då och se hur det funkar, det finns ingen här som vet exakt hur just du kommer reagera på det
sandberg93
2011-02-28, 19:10
Till att börja med, vad är det för typ av lärare och på vilken utbildningsnivå?
anatomi och hälsa lärare på gymnasiet.
stahlberg
2011-03-03, 14:38
Överlag kan man väl tycka att lärares idrottskunskaper motsvarar en medicine kandidats. De har vissa allmänna kunskaper om idrottsträning. Tyvärr är kunskaperna om just styrketräning ofta mycket bristfälliga. Därmed inte sagt att det inte finns undantag, men då är det sannolikt fråga om lärare som inhämtat kunskap på annan väg än genom sin lärarutbildning.
Off-topic så finns det ju lärare på olika nivåer (t.ex lågstadie- resp högstadielärare, finländska benämningar). Ämneslärare i högstadiet har t.ex ofta goda ämneskunskaper i sitt ämne, iaf rent allmänt, även om de sällan är verkliga experter. Detsamma gäller säkert oftast idrottslärare.
För övrigt är det beklagligt att det i (åtminstone finsk) lärarutbildning inte alls tycks ingå studier i psykologi, mänsklig kommunikation mm.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.