Bra fördelning ?

[Luciferon]

Har en fråga om min matfördelning.

Målet är att ligga på ett litet överskott för att bygga upp mig igen efter att ha deffat bort ca 10kg.

jag är 33 år
189cm
84kg
tränar 5 dagar i veckan 50min - 1 timme varje pass

så har kommer fördelningen av maten se ut på ett ungefär
Kcal ca 3300
Kolhydrater 250g
fett 130g
Protein 280g

tror ni jag Kommer gå upp i lagom takt med detta utan en massa onödig fettpålagring ?

[El Crotcho]

Har en fråga om min matfördelning.

Målet är att ligga på ett litet överskott för att bygga upp mig igen efter att ha deffat bort ca 10kg.

jag är 33 år
189cm
84kg
tränar 5 dagar i veckan 50min - 1 timme varje pass

så har kommer fördelningen av maten se ut på ett ungefär
Kcal ca 3300
Kolhydrater 250g
fett 130g
Protein 280g

tror ni jag Kommer gå upp i lagom takt med detta utan en massa onödig fettpålagring ?

Tycker det ser jävligt bra ut. Går du upp för fort så är det bara att skala av lite på den totala energimängden så att du slipper fläska på dig för mycket.

[Fredron]

Det ser bra ut, svårt att säga mer egentligen. Går du upp för mycket så trappa ner på kalorierna. Det ser ut som att du får i dig mer än tillräckligt med protein.

[tomn]

tror ni jag Kommer gå upp i lagom takt med detta utan en massa onödig fettpålagring ?

Beror ju helt på hur mycket kalorier du förbrukar osv.

[hejhopp79]

200 g protein lär räcka gott och väl.

Tänkte framförallt ur en ekonomisk synvinkel