bakka
2011-02-15, 20:33
Tja,
Jag tränade regelbundet för 3 år sedan men har inte gymmat sen dess. Har däremot kört en del kampsport så jag är inte helt otränad, men har tappat en hel del muskler och dessutom lagt på mig en del fett. Jag är 23 år, 1.83 lång, väger 85 kg. Är inte fet/tjock men inte slimmad heller.
Jag började styrketräna för 3 veckor sen och har kört lugnt för att vänja kroppen vid träning igen, men nu vill jag sätta igång ordentligt. Mitt mål är att först bli av med överskottsfettet och sen bygga på mer muskler om det behövs. Jag vill ner till ca 78kg. Jag har tänkt köra en 3 split men är osäker på om jag borde köra måndag, onsdag, fredag och vila däremellan (cardio på tisdag och torsdag) eller om jag borde köra måndag, tisdag onsdag och sen börja om igen och köra torsdag, fredag samt lördag (15-20 min cardio efter varje pass).
Jag vet att jag måste ligga på kaloriunderskott för att tappa kroppsfett så min fråga är helt enkelt: är det bättre att köra 3 split 1 gång i veckan eller 2 gånger med mitt mål i åtanke?
Tacksam för svar!
Jag tränade regelbundet för 3 år sedan men har inte gymmat sen dess. Har däremot kört en del kampsport så jag är inte helt otränad, men har tappat en hel del muskler och dessutom lagt på mig en del fett. Jag är 23 år, 1.83 lång, väger 85 kg. Är inte fet/tjock men inte slimmad heller.
Jag började styrketräna för 3 veckor sen och har kört lugnt för att vänja kroppen vid träning igen, men nu vill jag sätta igång ordentligt. Mitt mål är att först bli av med överskottsfettet och sen bygga på mer muskler om det behövs. Jag vill ner till ca 78kg. Jag har tänkt köra en 3 split men är osäker på om jag borde köra måndag, onsdag, fredag och vila däremellan (cardio på tisdag och torsdag) eller om jag borde köra måndag, tisdag onsdag och sen börja om igen och köra torsdag, fredag samt lördag (15-20 min cardio efter varje pass).
Jag vet att jag måste ligga på kaloriunderskott för att tappa kroppsfett så min fråga är helt enkelt: är det bättre att köra 3 split 1 gång i veckan eller 2 gånger med mitt mål i åtanke?
Tacksam för svar!