Hängig, trött, deppad!

[lofito]

Hej!

Jag började träna i mars år 2010. Jag tränade flitigt och har gjort det.
Resultaten kom ju efter ett tag, visst måste man ha tålamod
och ta det som det kommer, jag förväntar mig inte några större under
på 1 år direkt. Men jag ser helt klart resultat och är väldigt glad att jag
började gymma!

Nu till mitt problem: Jag har alltid försökt ligga på 3-5 pass i veckan, men
efter att jag började högskolan i september så har jag blivit ganska deppig.
Det är så sjukt mkt att göra i skolan och jag försöker alltid hinna dra till gymmet
efter skolan, men när man vet att man har flera tentor per vecka så
försöker man fokusera på de.

Jag var tvungen att flytta in till en annan stad i och med att jag började plugga och är inneboende.
Är inga problem, men jag saknar min stad, älskar
den som fan. Har vänner, familj och allt där, uppvuxen osv.

Men, inget tjurande för det, denna kurs slutar i april och jag flyttar
tillbaka. MEN, till mitt stora problem.
Jag är ofta hängig, numera deppig och har inte tränat på 2 veckor.
Detta har gjort att jag börjat med någon form av tröstätning, för att
dämpa mitt illamående, hur dåligt jag mår med allt runt omkring.

När jag får äta goda saker och god mat så njuter jag vilket gjort att jag
käkat massa jävla dålig mat under några veckor. Godis, läsk, kebab, pizza
glass, ja allt sånt där skit, och det ganska frekvent.

Jag vill få bort det här skiten. Men när jag bestämmer mig för att sluta med
sånt skit så får jag sånt jävla sockersug, att jag blir galen!!

Så anledningen till skitmaten är alltså att jag varit deppig och på
så sätt försökt dämpa "smärtan" jag har inom mig själv med allt.

Alla tentor har inte gått som jag velat och då blir jag påverkad negativt
och känner mig dålig. Käkar jag lite god mat går det över, jag är inne
i någon sorts bubbla och bara njuter av maten.

Jag kan t.ex känna att: Shit, imorgon är det fredag, snart helg och man
får sova ut, då ska jag fan unna mig något gott.

Ser ni mönstret, jag börjar längta till fredagen för att få maten
och tänker på hur gott det ska bli.

Vad kan jag göra åt detta? Jag vill hamna på ruta 1 igen där jag tränade
flitigt och tips på all KOST jag kan införskaffa mig och hur jag
kan återgå till där jag var förr. Inte normalt att hålla på så här.

Förstör bara för mig själv genom att konsumera massa socker, fett etc.
Hur kan jag lägga upp det med mat? Jag gillar det mesta.

Och jag känner mig konstant trött, alltid lat till att göra saker. Det är sjukt.
Alltid trött oavsett vilken tid på dygnet jag vaknar och oavsett hur länge jag
sovit.

Men jag mår som sagt dåligt, mycket runt omkring mig som är suddigt
och tentorna som sagt. Hoppas det inte blev allt för luddigt!

Är tacksam för alla svar jag får, idag är det fredag och jag har laddat
upp med lösviktsgodis, läsk, glass osv. Säger hela tiden till mig själv "Nu
är det fan sista gången" men så blir det inte. Fan, vad jag hatar mig
själv ibland.

MVH

[Ristretto]

Trivs du med utbildningen?

[Apjavel]

Det kanske har blivit lite för mycket för din del. Du låter stressad och deprimerad. Inte bra att knyta mat som bot för dina bekymmer. Du får nog rannsaka dig själv och ditt liv och bestämma dig för hur det ska se ut och hur du ska gå tillväga. Börja planera dina dagar och veckor beträffande träning och plugg så kanske du hinner göra det du vill. Lycka till

[Linda S]

Det är jobbigt att vara student, man är aldrig ledig utan har hela tiden pluggandet hängande över sig. Om du dessutom flyttat och inte trivs så är det lätt hänt att bli nedstämd och det är det du verkar ha drabbats av;nedstämdhet/lättare depression. Du har kommit in i en ond cirkel där du upplever att skräpmat är det enda som funkar för att må bättre. Ju snabbare du kan bryta beteendet desto bättre. Försök på egen hand eller kontakta vårdcentral el dyl. Prata med kompisar, familj eller nån annan du har förtroende för.

För att bryta sockerberoendet så måste du skippa den typen av mat. Försök äta bra mat som du håller dig mätt på länge t ex ägg, kött, fett etc så slipper blodsockret hoppa upp och ner. Försök också tvinga iväg dig att träna, man mår oftast bättre när man väl är där och du kan få igång en positiv spiral.

Tänk också på att det ju inte är så lång tid tills du kan flytta tillbaka till din hemstad.

Lycka till!

[Big Sleazy]

Jag tycker det verkar som att du försöker att koppla bort vardagen genom skräpmat. Du skriver att du ser fram emot helgen med en massa skräpmat. Kanske gäller för dig att försöka att bryta vanorna, inte bara genom träning utan kanske även av annat som får dig att tänka på annat än mat och att du är deppig. Jag upplever dessutom att man blir deppig av att äta den typen av mat. Brukar själv ha mina tuffaste stunder mentalt dagen efter jag ätit dåligt.

Brukar själv tänka på en grej som en amerikansk polare sa till mig, "If you eat shit you will feel like shit, and eventually look like shit." Tycker själv det stämmer ganska bra.

[Tolkia]

Det verkar som om problemet inte är maten, utan hur du mår. Matproblemet löser du m.a.o. förmodligen inte med nya dieter, bantningsmetoder eller träningsscheman, utan genom att lösa de problem som du flyr från genom att äta. Jag tycker att det låter som om du skulle kunna ha nytta av att prata med någon, typ kurator hos Studenthälsan, ungdomsmottagningen eller vårdcentralen. Det är inte skämmigt eller "fult", och det kan vara bra att få någon utomståendes syn på situationen, som är neutral och "inte inblandad", och som man s.a.s. inte behöver oroa sig för att tappa ansiktet inför, eftersom man inte umgås annars.

[Springer]

Överträning? Dvs stressen med nya stad, ny utbildning samt din träningsnivå blev för mycket?

Strunta i träningen, och ät och sov ordentligt ett tag?

[hejhopp79]

Konditionsträning kanske skulle vara något?

Mådde själv väldigt bra under en lång period när jag konditionstränade mycket. Det blir faktiskt som en drog på det sättet att du mår bra av endorfinerna och dopaminet. Väldigt bra sätt att motverka stress.

För övrigt håller jag med Tolkia. Studenthälsan är till för alla studenter