handdator

Visa fullständig version : Muskelgruppsfördelning , tråd 501203

daloatf
2011-02-03, 12:56
Hej!

Nu skapar jag säkert den miljonte tråden om schema/muskelgruppsfördelning.

Har nu lite besluts ångest om vad jag ska välja för fördelning. 4-split.

Just nu ser det ut så här


Bröst, triceps
Rygg, biceps
Axlar , ben
Mage


Ibland så är det 4:e passet rygg, mage eller någon annan blandning av de andra.

Funderar på om jag skulle separera muskelgrupperna lite så att man kan prestera bättre på passen. Så att inte man blir trött på muskelgrupp två och kan prestera på topp där, tex på bröst/triceps och rygg/biceps.

De två alternativ jag funderar på är



Rygg, Mage
Bröst
Ben , Biceps
Axlar, triceps


Eller


Rygg, Mage
Bröst, biceps
Ben
Axlar, triceps


Just nu lutar det åt alt1 då bröst är ett tidskrävande pass för min del. Känner även att jag brukar ha energi kvar att köra något efter benpasset.

Så vad tror ni? ;)
frong
2011-02-03, 13:46
* Rygg, Mage
* Bröst, biceps
* Ben
* Axlar, triceps

Då blir biceps piskade två dagar irad, skulle inte jag kört iaf.
daloatf
2011-02-03, 13:54
* Rygg, Mage
* Bröst, biceps
* Ben
* Axlar, triceps

Då blir biceps piskade två dagar irad, skulle inte jag kört iaf.

Hur hade du fördelat det? flyttar jag upp tex ben efter rygg, så blir det inte så mycket vila för axlarna. Då bänk och annat med bröst tar mycket på axlar.

Då borde alt1 göra det bättre?
frong
2011-02-03, 14:05
Hur hade du fördelat det? flyttar jag upp tex ben efter rygg, så blir det inte så mycket vila för axlarna. Då bänk och annat med bröst tar mycket på axlar.

Då borde alt1 göra det bättre?

Jag kör:
Bröst/Triceps
Rygg/(biceps)
Axlar/(triceps)
Ben/biceps
daloatf
2011-02-03, 14:16
Jag kör:
Bröst/Triceps
Rygg/(biceps)
Axlar/(triceps)
Ben/biceps

Liknar mitt nuvarande upplägg
mixedskills
2011-02-03, 14:18
Hej!

Just nu lutar det åt alt1 då bröst är ett tidskrävande pass för min del. Känner även att jag brukar ha energi kvar att köra något efter benpasset.

Så vad tror ni? ;)

DiscoNisse :whipped: ;)
daloatf
2011-02-03, 14:21
Så klart man är disconisse. Stolt över det med :O Men jag tycker jag pressar på bra på benen :) Resten av kroppen är ju fräsh (läs överkropp)