handdator

Visa fullständig version : Tonfiskröra!!

Engelke81
2011-02-01, 20:55
Hejsan!
Har en snabb fråga bara.. Är mitt uppe i ett seriöst viktminskningsförsök och har lite svårt att få in vad som är bra fett, dåligt fett, proteinrikt o,s,v.
Gjorde ikväll en tonfiskröra att ha med till jobbet och ha på knäckemackna jag äter som mellanmål.

Röran inhåller..
2 burkar tonfisk i vatten (avrunnen)
1/2 lök
1dl creme fraishe
en liten skvätt majonäs
kryddad med svartpeppar och chili

Nyttigt??

Skall tillläggas att jag tränar på gym 3dagar i veckan samt är ute och går (powerwalkar) ca 1 mil om dagen!!!

Hoppas kunna reda ut några frågetecken om jag e rätt ute eller inte!
Crocker
2011-02-01, 20:58
Nyttigt i vilket sammanhang?
Engelke81
2011-02-01, 21:02
Nyttigt i vilket sammanhang?

Tänkte mest på mitt "seriösa" viktminskningsförsök;)
Spridis
2011-02-01, 21:04
Tonfiskröra i all ära men det hela beror helt på vad mera du äter.
Engelke81
2011-02-01, 21:19
Tonfiskröra i all ära men det hela beror helt på vad mera du äter.


05:30- Havregrynsgröt med skivad banan kanel och mjölk och en halv grapefrukt.

09:00-1skiva fullkornsbröd med sallad skinka och tomat plus en frukt

11:00-Frukt

12:00- Lunchlåda med mat från gårdagens matlagning "GI"

14:30- 2st wasa sportknäcke med makrill i tomatsås plus en frukt

18:00- Middag "GI" kyckling, kött, pasta potatis nudlar m,m
944RS
2011-02-01, 21:24
Du kan äta vad du vill. Det är mängden som kommer vara avgörande för om du går upp eller ner i vikt.
rajjan_dammit
2011-02-01, 21:35
För att svara på frågan: Din röra är nyttig. Mycket protein och bra fett. Om du äter den istället för något mer kaloririkt är du på rätt spår.
Pelle2
2011-02-01, 22:54
För att svara på frågan: Din röra är nyttig. Mycket protein och bra fett. Om du äter den istället för något mer kaloririkt är du på rätt spår.

:thumbup:

Skönt att någon svarar på frågan
Rikard Jansson
2011-02-01, 22:58
Om du äter för mycket av den så spelar det ingen roll hur nyttig den är; då kan du t.o.m. gå upp i vikt, det har nämligen inte bara med innehållet i maten utan mest med mängden att göra
AlmostRipped
2011-02-02, 02:57
05:30- Havregrynsgröt med skivad banan kanel och mjölk och en halv grapefrukt.

09:00-1skiva fullkornsbröd med sallad skinka och tomat plus en frukt

11:00-Frukt

12:00- Lunchlåda med mat från gårdagens matlagning "GI"

14:30- 2st wasa sportknäcke med makrill i tomatsås plus en frukt

18:00- Middag "GI" kyckling, kött, pasta potatis nudlar m,m

Väldigt mycket frukt ;) Inget ont om frukt men det innehåller ganska mycket socker om du verkligen vill spara in på kalorierna för viktminskning.

Pasta, Nudlar är även väldigt rika på kalorier...

Angående din tonfiskröra skulle jag köra in Kesella istället för Créme Fraiche! Men de e riktigt bra med tonfiskröra, enkelt, gott och proteinrikt!

Jag hade försökt öka proteinintaget och minska på kolhydraterna, men funkar det för dig så kör på!
Tacos
2011-02-02, 07:50
Går du ner i vikt så är det bara att köra på. Bara att testa några veckor och göra en utvärdering sedan.
Finns inget i din kost som sticket ut som "dåligt"
Brickhead
2011-02-02, 16:34
Tips på om man ska göra tonfiskröran mer energirik? Kan man ha i grädde och majonäs i?
StNicholaus
2011-02-02, 16:40
Tips på om man ska göra tonfiskröran mer energirik? Kan man ha i grädde och majonäs i?

Skvätt på mer majo.
Gör sig bättre i röran än grädde.