Aminosyreintag efter träning och magsäckstömning

[sälen]

Hej,

Som jag har förstått det ska det vara bättre med flera protein + kolhydratintag efter träningen eftersom proteinsyntesen stimuleras lika mycket av intag direkt efter träningen som efter 1-3 timmar.

Jag har läst några äldre inlägg på forumet som gör gällande att det kan vara bra att tillföra protein så ofta som varje halvtimme (eller timme) efter träningen, stämmer detta? Isåfall undrar jag hur det är möjligt, då så frekventa intag bara borde "läggas på hög" i magsäcken?

Behöver inte magsäcken hinna tömmas mellan varje intag, och om det inte behövs hur vet då kroppen att det rör sig om flera små intag och inte bara ett stort?

Eller är det så att magsäcken ska hinna tömmas mellan varje intag? Hinner den verkligen tömmas om man dricker till exempel 20g vassleprotein blandat i en halvliter mjölk varje halvtimme? Är det bättre att vänta en timme mellan?

Någon som vet hur det ligger till alternativt har någon teori om hur det ligger till, eller kan länka till en tråd som behandlar just detta? Jag har sökt men inte hittat något som besvarar just dessa frågor. Tack :)

[Eddie Vedder]

Det känns som onödigt krångel. Och jag har inte sett någon studie som testar massa småintag så tätt inpå varandra. Ta din drink och gå hem och ät. Så har byggare gjort i ala tider och de har blivit stora. ;)

[King Grub]

Det finns en studie där man gav 6g EAA 1 h efter träning och 2 h efter träning, och där gav båda intagen lika stort gensvar.

[sälen]

Tack för svaren.

Jag hade väl inte direkt tänkt sitta och dricka en drink i halvtimmen i tre timmar eftersom det vore alltför krångligt som sagt :) , utan jag tänkte mest om jag kanske skulle tjäna på att dela upp den drink jag tar i nuläget på två (jag kör just nu på <10g EAA direkt efter träning och runt 15 min efter det en drink bestående av 6dl mjölk och 30g vassleprotein, och det vore isåfall denna drink som skulle delas på två).

En sådan liten justering vore ju inte det minsta ansträngande och ifall det skulle påverka resultaten positivt skulle jag gärna göra det, men som ni säger verkar ju de enda studierna som finns gälla intag av rent EAA och det kanske inte är applicerbart på vassleprotein+kolhydratblandningar.

[Apjavel]

Det finns en studie där man gav 6g EAA 1 h efter träning och 2 h efter träning, och där gav båda intagen lika stort gensvar.

Var det här på tom mage då eller?