Börja med kosttillskott, lite råd.. [Arkiv] - Kolozzeum Forum

Visa fullständig version : Börja med kosttillskott, lite råd..

p0kerfac3

2011-01-26, 17:44

Hejsan!

Jag har nu styrketränat under en mindre tid, och gått ner ca 11,6 kg än så länge, och är nöjd med vad jag åstadkommit än så länge men kan inte låta bli att snudda vid tanken om kosttillskott då de är så många som har det, borde de ju va bra skit!
Men jag vet verkligen 0 i jungeln av kosttillskott..
Så.. kan någon hjälpa mig? :Virro

Protein? Fettförbrännande? Koffein? Energihöjande?
Vad behöver man? Vilket är ren smörja och vilken är bra? :smash:

vicarious

2011-01-26, 18:38

Det som är bra

Kreatin
Koffein
EAA eller vassle direkt efter avslutad träning.

Det finns inga du behöver.

p0kerfac3

2011-01-26, 20:18

Den där Whey 80/100 verkar onekligen populär, så antar den är bra?
Skall den intas före/efter träning? Den påverkar inte vikten negativt? (för vill ju gå ner, inte upp)
Och det kan ersättas med maten efter träning då? Så de räcker o svepa en sån?
Fan, de finns ju så sjukt mycket, och man vet ju knappt vad man behöver o va som bara e säljarkåta företag..
Koffein i form av tabletter då? Kaffe är inte ett substitut? Vassle finns i Whey?

Crocker

2011-01-26, 20:25

Den där Whey 80/100 verkar onekligen populär, så antar den är bra?
Ja, den är "bra".

Skall den intas före/efter träning?
När du vill, tas med fördel efter.
Kan tas på dagarna också för att höja proteinsyntesen.

Den påverkar inte vikten negativt? (för vill ju gå ner, inte upp)
Vet ej, det är maten i helhet.(Om du ligger på kcal+/kcal-) så troligen inte, men det är ju osäkert.

Och det kan ersättas med maten efter träning då? Så de räcker o svepa ensån?
Mja, en sån efter träning. Gå hem och ät=opti

Fan, de finns ju så sjukt mycket, och man vet ju knappt vad man behöver o va som bara e säljarkåta företag.
Sant, välj det billigaste vasslet.

Koffein i form av tabletter då? Kaffe är inte ett substitut?
Koffein i tablettform funkar, kaffe har inga prestationshöjande egenskaper.

Vassle finns i Whey?
Vassle=Whey

p0kerfac3

2011-01-27, 19:20

Okej men vad är skillnaden på Whey 80 & Whey 100, vilken skall man ta??
Och det räcker o ta Whey och sen sköta kosten, BEHÖVER inte nödvändigtsvis mer kosttillskott?

Crocker

2011-01-27, 19:23

Okej men vad är skillnaden på Whey 80 & Whey 100, vilken skall man ta??
Och det räcker o ta Whey och sen sköta kosten, BEHÖVER inte nödvändigtsvis mer kosttillskott?
Whey-100 är något renare, men dyrare. Personligen skulle jag välja det billigaste whey-80. Och nej du behöver inte nödvändigtvis ta mer tillskott.

p0kerfac3

2011-01-27, 19:34

Okej, tack. :)
Du, lite OT men.. kör 3 helkroppspass i veckan, men de blir mastigt & tiden rinner iväg..
Men jag funderat, om jag splittar upp, då blir ju varje muskel i princip bara tränad 1 gång/vecka , (just av den anledningen jag valde helkropps) eller ?

Crocker

2011-01-27, 19:36

p0kerfac3

2011-01-28, 19:59

Vet inte hur de ska gå till, kör endast 3 styrkepass per vecka..:confused:

Men du! va är skillnaden på Body Science Whey 100% & Whey-80? :smash:

Crocker

2011-01-29, 00:05

Vet inte hur de ska gå till, kör endast 3 styrkepass per vecka..:confused:

Men du! va är skillnaden på Body Science Whey 100% & Whey-80? :smash:
Ingen Whey=Vassle=Mjölkprotein=Mjölk.

amazonas

2011-01-29, 00:44

halvkropp 4ggr i veckan,lr ett helkropp o 2 halvkropp?

kettlebellGuden

2011-01-29, 00:53

Och det räcker o ta Whey och sen sköta kosten, BEHÖVER inte nödvändigtsvis mer kosttillskott?

Det räcker med att du sköter kosten. Varför vill du pressa proteinpulver?

kettlebellGuden

2011-01-29, 00:55

Vet inte hur de ska gå till, kör endast 3 styrkepass per vecka..:confused:

Det är jätteenkelt det här...

Ordna två pass
antingen överkropp/underkropp-split
eller en push/pull-split.

Varva pass var gång du är i gymmet. A B A B A B A B A B ....
Snabbtänkt märker att du får dubbelt upp av det ena första veckan, men det jämnar ut sig efter andra veckan.

lanzal

2011-01-29, 22:31

Det räcker med att du sköter kosten. Varför vill du pressa proteinpulver?

Skulle säga att använder man proteinpulver så är det enklare att fixa med maten då man inte behöver laga lika mycket mat