Creatine Monohydrat Frågor.

[Namehere]

Tjenere!
Har använt mig utav creatine monohydrat.
Nu när jag tänkte kolla runt lite på priser så läser jag (som jag uppenbarligen inte läst förut) att man skulle ta det _efter_ träningen. Detta kom liten som en chock för mig för att jag trodde man skulle ta det på morgonen, och har därmed gjort det i ett antal veckor.

Är det någon större skillnad att ta det på morgonen/efter träning?
Läser att det är prestationshöjande osv., men hur funkar det om man tar det EFTER passet?

[Denniss]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=105194


När ska jag ta mitt kreatin?
Man har inte kunnat påvisa någon akut effekt av kreatin utan effekten kommer av de höjda kreatinnivåerna i muskulaturen. Detta innebär att det inte spelar någon stor roll när man intar sitt kreatin under dagen.

Kreatin förbättrar glykogeninlagringen och ett stort intag av kolhydrater tillsammans med kreatin efter aktivitet kan också höja intaget av kreatin i muskulaturen så man kan med fördel inta kreatin efter träning i samband med ett stort kolhydratintag.

[Namehere]

Tackar =)