Vill veta vad ni tycker om min träning och ge tips!

[flowrida]

Hejsan!

Jag har precis börjat träna efter 1 månads pause, innan så va de inte speciellt hårt eller seriöst men nu vill jag va helt seriös till sommaren!

Lite bakgrund om mig själv:

Under tonåren va jag väldigt tjock och inte alls stark eller nåt sånt, sen när jag blev lite äldre så bantade jag 24 kg så jag blev väldigt smal. Sen efter ett tag gick jag upp i vikt igen av någon anledning så jag började lägga på mig runt magen och brösten och på sidorna! Och jag har fortfarande dedär hullet av fett blandat med skin.. Sen jag gick ner i vikt så mycket så har jag fått hängande skin och fett, och det är inte alls snyggt med typ putande bröst. Så jag tänkte träna som fan nu, denna sommaren vill jag vara snygg.

Mitt träningsschema:

Måndag: Alla kroppsdelar
tisdag: Alla kroppsdelar
Onsdagen: Vila/kondition
Torsdag: alla övningar (dock inte lika hård träning)
Fredag: alla övningar (dock inte lika hård träning)
Lördag: Vila/kondition
Söndag: Vila/kondition

Sådär ser mina veckor ut.. Så vad tycker ni? Kommer jag få resultat av detta?
Tänkte jag skulle börja motionera mycket mer också och skippa all jävla läskedryck och godis/chips ett tag!
Vill gärna ha mycket tips och om mitt träningsschema går hem! Kan också säga att jag älskar träningen, det är inte jobbigt för fem öre, eller jobbigt är det men jag ser de inte som "ååh neej, fan gymmet idag :(" utan mer "fan va skönt att gymma!:)"

Kommer jag att faila på detta? Jag vill bygga mycket muskler samtidigt som jag vill ha bort mitt fett från kroppen!:)

tack för alla svar!

MVH

[oracas]

Dela upp kroppen istället, finns bra nybörjarprogram på forumet om du söker lite.. Dina muskler får ingen som helst återhämtning med det där programmet, dom måste få vila.

[flowrida]

Dela upp kroppen istället, finns bra nybörjarprogram på forumet om du söker lite.. Dina muskler får ingen som helst återhämtning med det där programmet, dom måste få vila.

Nehe okej, jag känner en som körde like this och han blev biff och gick ner på 4-5 månaders tid!

[Mapa]

Du behöver inte va helt återhämtad mellan varje pass. jag förstår inte varför den myten fortfarande existerar. Det finns många som tränar helkropp 3-4 gånger i veckan, inklusiva jag själv. Men det behövs mer info än "alla kroppsdelar" för att säga om det är vettigt eller inte

[Ne0phyte]

Nehe okej, jag känner en som körde like this och han blev biff och gick ner på 4-5 månaders tid!

Oavsett hur det gick för din polare så är det här schemat allt annat än opti. Som någon nämnde tidigare är nybörjarschemat ett väldigt bra alternativ.
Annars så kan du dela upp det i ett 3/4-split program som du trivs med, musklerna behöver få återhämtning.
Postat via en mobil enhet

[flowrida]

Oavsett hur det gick för din polare så är det här schemat allt annat än opti. Som någon nämnde tidigare är nybörjarschemat ett väldigt bra alternativ.
Annars så kan du dela upp det i ett 3/4-split program som du trivs med, musklerna behöver få återhämtning.
Postat via en mobil enhet

Hur kan ett split program se ut då?

[Mapa]

jag vill påstå att ditt schema är bättre än vilken 5-split som helst. speciellt om du är nybörjare.

[rooz]

Hur kan ett split program se ut då?
På en miljard olika sätt. Beror på helt vad man föredrar själv. Jag tycker te.x om att köra Bröst & axlar, ben & vader, rygg & Triceps. mage och Biceps när det passar.

[oracas]

jag vill påstå att ditt schema är bättre än vilken 5-split som helst. speciellt om du är nybörjare.


Självklart, men om all info vi fick är "alla muskelgrupper" tycker jag åtminstonde att han kan köra på en 2-split eller 3-split och köra genom alla muskler 2-3 gånger i veckan.

EDIT: Jag får nog själv benträning 5 gånger i veckan så jag förespråkar inte 5 split med träning max en gång i veckan per muskelgrupp om det var det du fick fram av mitt inlägg Mapa.

[hugok]

Självklart, men om all info vi fick är "alla muskelgrupper" tycker jag åtminstonde att han kan köra på en 2-split eller 3-split och köra genom alla muskler 2-3 gånger i veckan.

EDIT: Jag får nog själv benträning 5 gånger i veckan så jag förespråkar inte 5 split med träning max en gång i veckan per muskelgrupp om det var det du fick fram av mitt inlägg Mapa.

+1. Jag tror inte heller riktigt att Mapas program passar in på en nybörjare som inte ska kunna gå dagen efter ett benpass. Lite skillnad på att typ böja 300 raw och vara nybörjare ;) Som sagt, halvkropp eller 3-split med varje muskelgrupp två gånger i veckan. Och satsa på basövningar!