inspet
2011-01-18, 20:49
Tjena alla stora starka snubbar.
Är en kille på 16 år, är runt 180 cm lång och väger runt 62 kilo så är ganska så klen. Har nu bestämt mig för att börja gymma och försöka nå 70 kilo så snabbt som möjligt.
Nu har jag har ett problem, jag har inget bra träningschema, tänkte att ni som kanske en gång börjat som jag kan hjälpa mig med tips och schema.
Hade tänkt att dagsschemat skulle se ut såhär, tänkte gymma 4 ggr i veckan.
Måndag: Rygg, biceps
Tisdag: Vila
Onsdag: Bröst, triceps
Torsdag: Axlar, mage
Fredag: Löpning 5 km //Ben pass.
Låter det okej? Ja iallfall, somsagt försöker gå upp så mycket som möjligt i vikt så jag käkar så mycket nyttigt som möjligt. Ägg och gröt på morgonen, frukt på dagen, ordentligt med lunch och ordentligt med middag,kvällsmat.
Men nu till den stora frågan om vi säger att "uppdelningen" låter bra.
Själva övningarna har jag inte speciellt stor vetskap om så länka bra övningar för alla olika muskelgrupper och hur många reps det är bra och göra och ska det vara lätta vikter och mera reps eller lite tyngre och lägre repsantal.
Hjälp mig så jag blir lite större ! :D
Tack i förväg.
Är en kille på 16 år, är runt 180 cm lång och väger runt 62 kilo så är ganska så klen. Har nu bestämt mig för att börja gymma och försöka nå 70 kilo så snabbt som möjligt.
Nu har jag har ett problem, jag har inget bra träningschema, tänkte att ni som kanske en gång börjat som jag kan hjälpa mig med tips och schema.
Hade tänkt att dagsschemat skulle se ut såhär, tänkte gymma 4 ggr i veckan.
Måndag: Rygg, biceps
Tisdag: Vila
Onsdag: Bröst, triceps
Torsdag: Axlar, mage
Fredag: Löpning 5 km //Ben pass.
Låter det okej? Ja iallfall, somsagt försöker gå upp så mycket som möjligt i vikt så jag käkar så mycket nyttigt som möjligt. Ägg och gröt på morgonen, frukt på dagen, ordentligt med lunch och ordentligt med middag,kvällsmat.
Men nu till den stora frågan om vi säger att "uppdelningen" låter bra.
Själva övningarna har jag inte speciellt stor vetskap om så länka bra övningar för alla olika muskelgrupper och hur många reps det är bra och göra och ska det vara lätta vikter och mera reps eller lite tyngre och lägre repsantal.
Hjälp mig så jag blir lite större ! :D
Tack i förväg.