Stukning av fot -återhämtning

[Pzorz]

Jag stukade foten 2010-08-14 och den är fortfarande stel när jag sträcker ut den och får lite känningar i vad som känns som hälsenan när jag försiktigt teststudsar på den. Nu är frågan när vågar man belasta den igen?
Finns det några bra och skonsamma övningar som man kan köra för att stärka musklerna runt fotleden?

tack // pzorz

[Pzorz]

Svar önskas. Om tråd redan existerar vänligen hänvisa då jag hatar det här söksystemet. (klarar inte använda det)

[GPa]

Alla de gånger jag stukat mina fotleder har läkare/idrottsläkare sagt åt mig att börja gå på foten så fort som möjligt, även om det smärtar (inte akut direkt efter).

Fick jag en stukning, beroende på grad, så var jag med och lirade match mellan 2-4 veckor efter. Även om det smärtade, så styvade jag upp foten med stöd och körde. Har inga problem nu med fötterna efter "karriären".

Jag var dock inte dum, jag sökte upp läkare vid gravare stukningar/vrickningar då foten svullnade upp som en ballong för att röntga efter frakturer.

Du menar att du inte belastat foten något under dessa 4 månader?

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=96492&highlight=vrickning

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=68551&highlight=vrickning

eller sök-utkomsten

http://www.kolozzeum.com/forum/search.php?searchid=2611453

Krya på dig!

[Tolkia]

Vad gäller övningar, så har Guddi skrivit ett eminent avsnitt om fotledsrehab på traningslara.se (se länk i marginalen om inte annat).

[Pzorz]

Jag var dock inte dum, jag sökte upp läkare vid gravare stukningar/vrickningar då foten svullnade upp som en ballong för att röntga efter frakturer.

Du menar att du inte belastat foten något under dessa 4 månader?

Krya på dig!

Jodå. Nog har jag det allt. Jag har gått på foten som vanligt, kört mark och nu de senaste veckorna även kört böj. Men löpning osv har inte varit möjligt pga smärta. (det börjar släppa nu)

Tack för svaret, GPa!