Tillväxt

[Rusk]

En fråga jag funderat på ett tag. Vi säger att jag kör 4 set benpress, 8 reps @ 9RM når jag då samma hypertrophi som jag skulle göra om jag körde 8 set, 8 reps @ 9RM?

Kör nämligen ett halvkroppsupplägg för första gången i mitt liv, alltid hållt mig till 3-4 splits med 8-12 sets per muskelgrupp förut och undrar helt enkelt om man kan nå olika nivåer av hypertrophi? Svårt att förklara men jag hoppas ni förstår vad jag menar.
Mvh Rusk

[Crocker]

Menar du vilka muskelfibrer du utvecklar?

[Rusk]

Jag undrar vad det finns för fördelar att tex köra 8-12 set benpress istället för 4? Får man mer "tillväxt" av det? Kör man med rätt intensitet så tycker jag man kan trötta ut en muskel rätt bra på 4-5 set men jag undrar helt enkelt om det finns några stuider som visar hur mkt man måste belasta muskeln för att nå "maximal" hypertrophi.
Känns ju lite korkat att stå och köra 12 set om man får samma resultat av 4-5.
Alltid varit skeptisk angående hel/halvkropps upplägg tack vare denna fråga.

[limenka]

Vem kör 8-12 set benpress egentligen?

[Rusk]

Vem kör 8-12 set benpress egentligen?

Var bara ett exemplar, vi säger 4 set benpress, 4 set böj och 2 set benspark istället då.