Peter.B
2010-11-30, 23:29
Hej,
Jag har efter ett olyckligt fall åkt på en ruptur i rotatorcuffen. En ruptur är ungefär samma sak som en muskelbristning va? Att en del av muskeln har gått av, en tear liksom? Det som hände var ett fint litet judokast (jag blev kastad) och nånstans i luften tyckte jag det verkade som en bra idé att vrida sig eftersom vi var ganska nära en vägg. Vridningen resulterade i en olycklig landning där bådas vikt hamnade på min axel.
Dagen efter var jag på akuten och röntgade, fick även träffa en ortoped. Inget brutet och inga sprickor. Han gjorde några enkla rörelsetester på kanske 1 min och ansåg att allt verkade bra eftersom jag ändå trots smärta kunde röra armen i de flesta vinklar. Han hade inga förslag på vila eller rehabträning eller så. Det han skrev på remissen till sjukgymnast är rubriken. Någon som kan tala om vad det betyder för mig?
Och vad föreslår ni kunniga på Kolo? Rehabträning? Bara vila? Hittills har jag mestadels vilat, eftersom det inte har gått att träna speciellt mycket, mest bara kört lite underkropp. Nu när det börjar bli bättre, är det någon idé att köra övningar som bänkpress och militärpress fast med väldigt låg vikt (läs typ tom stång eller liknande) för att sedan progressivt höja belastningen eller bör jag vila helt med sådan träning och bara köra rehab? Vad för sorts rehab kan man rekommendera över nätet?
Ursäkta mina miljoner frågor, men sist men inte minst. Jag har införskaffat en sån här http://www.sydsport.com/images/Rehband/reh-axelskydd-7126.gif är det en bra idé att ha den på medan jag tränar eller låta bli den helt?
Tackar ödmjukast för svar!
Jag har efter ett olyckligt fall åkt på en ruptur i rotatorcuffen. En ruptur är ungefär samma sak som en muskelbristning va? Att en del av muskeln har gått av, en tear liksom? Det som hände var ett fint litet judokast (jag blev kastad) och nånstans i luften tyckte jag det verkade som en bra idé att vrida sig eftersom vi var ganska nära en vägg. Vridningen resulterade i en olycklig landning där bådas vikt hamnade på min axel.
Dagen efter var jag på akuten och röntgade, fick även träffa en ortoped. Inget brutet och inga sprickor. Han gjorde några enkla rörelsetester på kanske 1 min och ansåg att allt verkade bra eftersom jag ändå trots smärta kunde röra armen i de flesta vinklar. Han hade inga förslag på vila eller rehabträning eller så. Det han skrev på remissen till sjukgymnast är rubriken. Någon som kan tala om vad det betyder för mig?
Och vad föreslår ni kunniga på Kolo? Rehabträning? Bara vila? Hittills har jag mestadels vilat, eftersom det inte har gått att träna speciellt mycket, mest bara kört lite underkropp. Nu när det börjar bli bättre, är det någon idé att köra övningar som bänkpress och militärpress fast med väldigt låg vikt (läs typ tom stång eller liknande) för att sedan progressivt höja belastningen eller bör jag vila helt med sådan träning och bara köra rehab? Vad för sorts rehab kan man rekommendera över nätet?
Ursäkta mina miljoner frågor, men sist men inte minst. Jag har införskaffat en sån här http://www.sydsport.com/images/Rehband/reh-axelskydd-7126.gif är det en bra idé att ha den på medan jag tränar eller låta bli den helt?
Tackar ödmjukast för svar!