Fotboll + Styrketräning

[ojahar]

Hej jag skulle gärna vilja få hjälp med att kombinera min fotboll med styrketräning.
Jag har svårt och gå upp i vikt och vill öka i muskelmassa. Jag tränar 2 pass fotboll i veckan och behöver ett gymschema där i mellan som passar in, ungefär 3-4 pass i veckan plus fotbollen!

Är tacksam om ni kunde hjälpa till.

Tack!

[Mollestam]

Kör precis som du gör, fotboll två gånger i veckan, enbart löpning just nu dock.
Själv så tränar jag:
Måndag: Gym
Tisdag: Fotboll
Onsdag: Gym
Torsdag: Fotboll
Fredag: Gym
Lördag: Vila
Söndag: Löpning

Funkar bra för mig, tillsammans med ett högt kaloriintag och mycket protein har jag ökat ganska mycket i vikt på ett ca tre månader.