13 kg övervikt

[Xeon]

Är överviktig och funderar på om detta skulle funka:
Äta hälften så mycket som jag gör nu och mer protein och grönsaker

Måndag:Idrott 50 min,gå/cykla 20-30 min
Tisdag:
Onsdag:Jogga/gå 20-30 min
Torsdag:
Fredag:Idrott 50 min, gå/cykla 20-30 min
Lördag
Söndag:
Detta är bara en tanke som ni gärna får fylla på med träning!:) Har dock inte tillgång till gym.
Har ca 13kg övervikt som jag skulle vilja bli av med så fort som möjligt.

Tack ! /Xeon

[Virtual1339]

Hur skall du halvera det du äter i dagens läge pluss att du lägger till mera protein?
Släng det gamla åt fanders, det har ju endå gjort dig till överviktig va?

Ät protein och grönt. Börja styrketräna för att inte förlora alltför mycket muskelmassa och ligg på kaloriunderskott så ska du se att saker händer!

EDIT: såg nu att du ej har tillgång till gym. Då får du bara ligga på underskott så ryker musklerna och fettet.

[HulkH]

Promendera så mkt du kan och se till att äta nyttigt :)

[Chaliza]

Motionera mycket, ät bra mat som mättar bra, ät alla mål på dagen. Sen kan du försöka göra det bästa av situationen och träna hemma, det finns ganska mycket träningar som kan göras utan redskap.

Sen försök att hitta fritidsaktiviteter som är roliga och där du rör dig, t.ex. fotboll och säg aldrig nej om någon skulle fråga dig om du vill hänga med.