Nybörjare - Deff

[JonteL]

Tja, min tanke var att jag skulle köra en deff, jag har inte satt någon speciell tid hur länge än. Men för att göra det kort så behöver jag bara lite tips (det är min första deff).

Vad är bra att käka?
Hur mycket kcal / per dag?
Hur ska man lägga upp träningen?
Hur lång tid tar en deff? (ca).

Tack på förhand! :):cool:

[vicarious]

Tja, min tanke var att jag skulle köra en deff, jag har inte satt någon speciell tid hur länge än. Men för att göra det kort så behöver jag bara lite tips (det är min första deff).

Vad är bra att käka?
Hur mycket kcal / per dag?
Hur ska man lägga upp träningen?
Hur lång tid tar en deff? (ca).

Tack på förhand! :):cool:

1. Mycket protein
2. Det beror på hur mycket du förbrukar varje dag. Sånt är individuellt. Du måste iaf äta mindre än du gör av med.
3. Tung styrketräning, minst 2-3 gånger i veckan
4. Det beror på hur mycket fett du vill skala bort och i vilket tempo du tänker göra det.

Läs http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881