Kalciumtillskott för kvinnor 50+?

[McCoy]

Är kalciumtillskott generellt något att rekommendera för kvinnor i klimakteriet?

[Zhang]

Ifall kvinnan i fråga känner att hon inte får i sig nog via kosten skulle det nog vara att rekommendera, ja.

Speciellt runt klimakteriet då östrogennivåerna minskar och vissa mineraler, i detta fallet kalcium tas upp sämre och kan leda till benskörhet vilket är ett ganska vanligt problem bland dagens äldre kvinnor.

Med en allmänt kalciumrik kost, så som från mejeriprodukter eller äta fiskben om det är att föredra + motion är det problemet lätt att undvika dock. Sedan att äta kalciumet i samband med D-vitamin berikade produkter är ju inte fy skam heller för att göra upptaget ännu ett snäpp bättre och en fettkälla på det för d-vitaminets skull ( fet fisk, hint hint! ) så är du i hamn :)

[Eddie Vedder]

D-vitamin är definitivt att rekommendera. Oavsett kost under det här halvåret. Kalcium är, som Zhang skriver, förmodligen enklare att reglera med kosten. Att äta ost varje dag och konsumera exempelvisa yoghurt regelbundet. Gärna lite mandlar och sesamfrön i maten eller så.