Jag behöver tips

[Gothenburg]

Jag har gått upp närmare 15 kilo detta året, har verkligen rasat.
Fått dubbelhaka, stor mage osv.

Hur kan jag få fort detta? Jag kan ibland äta 2 stycken middagar på natten det funkar inte längre, måste sätta stopp innan det är för sent.

Alla tips uppskattas, skulle behöva göra något schema som innehåller kostvanor, träning osv..
Gillar att cykla det måste jag få igång igen.

PS, jag är vegeterian sedan 12 år tillbaka, är 20+ idag.

Mvh G

[hidden]

Lägg till styrketräning. Ett tips jag har att komma med.
Men det som gör det mer komplicerat är att du är vegetarian... vet inte vad som är bäst att äta för dig då.

Annars ett tips är att dricka te efter första middagen. Jag upplever i alla fall mer mättnad, särskilt precis efter att jag har ätit något. Då kanske du känner att du inte kan trycka i dig en till middag! :)