överviktig som vill gå ner i vikt ?

[dehan]

Jag har en kompis som idag är ganska överviktig. han har en längd på 187 cm och en vikt på 88 kilo, men där nästan allt e fett. han har "manboobs" och en tjock mage.

hur ska hans träning se ut då ? just nu springer han, han cycklar och han kör lite armövningar med hantlar ? ska han fortsätta med det tills han ligger på ca 75-80 kilo och sen börja gymma ?

[Dennis93]

Han kan väll börja gymma nu ? Det är ju endast positivt att gymma när man går ner i vikt för att göra muskelförlusten så liten som möjligt.

[HulkH]

Ska han träna på gym, ska han se till att få i sig mycke protein och bra mat, samt gå många promenader.

Be han läsa deff guiden här på forumet, det handlar om kcal in kcal ut, kan ska ligga på kaloriunderskott.

[stridis]

Låter mest som att han är otränad. Det är just som just att han är överviktig enligt BMI så det värsta i det här fallet är hans otränade status.

Vill han gymma så är det lika bra han börjar på en gång.