Hur mycket kcal i en normal måltid?

[LPA]

Undrar som runbriken lyder, hur många kcal det är i en normal måltid? Skilljer såklart mycket ifrån olika rätter men vad ska man räka med ungefär? :)

[King Grub]

Normal för vem? En högenergiförbrukare äter inte lika stora måltider som en lågenergiförbrukare.

[Fredrik_S]

färdigrätter brukar vara nånstans mellan 500 och 700 kcal. De är antagligen anpassade storleksmässigt för en normal svensk som äter 3-4 gnr per dag (en normalsvensk är mer eller mindre helt inaktiv)

[dupper]

Räkna runt 700-1000 skulle jag säga.

Men det är så fruktansvärt svårt att säga. Kan säkert äta mig mätt på 300kcal sallad, men trycka i mig 2000kcal chips. Så det går inte att generalisera så bra.

[LPA]

okej, om vi säger 1portion enligt vad som är 1 portion på olika livsmedel då? är det lättare att svara på:)

[Turbonisse]

Är det relevant? Ta exemplet fryst lasagne, 4port 1000g/4personer ger 250g/person.
110 kcal/100g ger då 1.1 * 250= 275kcal.

Jag äter då bättre delen av hela lasagnen jag. De angivna portionerna är medvetet låg beräknade. Jag skulle dock uppskatta att i normalfallet( låt oss inte gå in på vad som är normal) en middag kanske ger motsvarande 1000kcal.

[dupper]

http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Svenska-narings-rekommendationer/Riktlinjer-for-maltidsordning/ + 2500kcal BEE = 750kcal

[Seb74]

Jag skulle dock uppskatta att i normalfallet( låt oss inte gå in på vad som är normal) en middag kanske ger motsvarande 1000kcal.

Själv har jag svårt tro en genomsnittlig middag är hela 1000kcal.
Kanske med en stor läsk till iofs.
Själv snittar jag middagar, inkl dricka, på runt 700-800kcal, och då trycker jag ändå i mig mer än jag ofta vill.

[Eddie Vedder]

Själv har jag svårt tro en genomsnittlig middag är hela 1000kcal.

Nej inte hemmalunchen/matlådor i alla fall. Går man ut och tar en dagens lunch med bröd och smör och sedan sallad med dressing, majs bönor etc. (salladsbuffén brukar kunna innehålla en rejält energirika komponenter även den) så är inte 1000 kcal orimligt.

Min erfarenhet är att folk generellt sett käkar ganska små luncher och middagar men massa mellanmål och fika och så någon rejält kaloristinn fyllekväll per helg. Så trots att det kan verka som världens svältkost utifrån en matlåda så kompenserar det med mellanmål och helgintag tror jag.

[Ondskapelsen]

mellan 400-800 skulle jag tro är ganska medel.
För kolozzeum ser det nog annorlunda ut :D

[stridis]

Spontan anmärkning av ens lunchlåda: det är ju inte en låda det är ett tråg.:hbang:

Ohhh han har en låda vid sidan om också...*flex*

[Crocker]

800-1600 kcal är normalt för mig nu sista tiden.
För bekanta, är det tyvärr 300-500.

[wird]

Alla är vi olika. Mina matlådor jag har med till jobbet är mer eller mindre fulla och jag blir igentligen inte tillräckligt mätt på det, medans kollegan till och med kan slänga mat från sin matlåda som inte är lika full/stor som min. Jag har svårt att uppskatta hur mycket kcal 1 så kallad portion är så jag ger mig heller inte på någon gissning.

[majak0vskij]

Räknar alltid på 500 kcal per måltid (huvudmålen alltså, lunch och middag) utan dryck. Dryck = max 100 kcal till. => 600 kcal

[Insulinus]

Siktar på runt 3000 kcal per dag så därmed hamnar mina måltider på runt 1500kcal styck.

Vet dock inte om mina portioner motsvarar medelsvenssons portionsstorlek.

[hejhopp79]

Undrar som runbriken lyder, hur många kcal det är i en normal måltid? Skilljer såklart mycket ifrån olika rätter men vad ska man räka med ungefär? :)

Hur tänker du när du ställer en sådan här fråga?

[blondyz]

mina portioner ligger på ca 1000-1200 kcal för tillfället.

dock är det stora portioner enligt mina mått mätt, minst sagt. jag trivs med det.

[BengtBurk]

Helt omöjlig fråga att svara på enligt mig...

[Nitrometan]

Hur tänker du när du ställer en sådan här fråga?
"Hur långt är ett snöre?"

Det är ju en fråga som inte går att svara på. Alldeles för många okända faktorer.