Rehab av popliteus?

[Fugitive]

Jag har i samband med att jag sträckt de inre ledbanden i knät även skadat popliteus.

Någon här som har någon koll på hur man skall gå till väga för att aktivera och på så sätt "rehaba" och träna den muskeln på bästa sätt?

Jag har remiss till sjukgymnast, men vill ändå kolla här för att få fler åsikter osv.

Tack på förhand!

[Fredrik_S]

Fråga på nästan samma tema, Har en överansträning av popliteus så skulle också vilja veta om det är någon form av rehab som behövs eller om det är vila framför allt?

[tigertailz]

Har också problem med popliteus! De tips jag fått av naprapaten har varit, enbensknäböj med fokus på att gå ner rakt, går ner helt snett om jag inte ansträngen mig för att gå ner rakt (pga av popliteus) samt tryckterapi på popliteus och stretcha röven. Hur har det gått för er två?