Visa fullständig version : Stor skillnad på 8reppare och 6reppare
Tycker ni det skiljer mycket att köra 8reps istället för 6reps med samma vikt och samma vila?
Jag tycker det skiljer sjukt mycket!
Om jag klara en vikt 3x8
Så klarar jag samma vikt 6x6 typ.
Nån som känner igen sig?
40x 8 8 8
40x 6 6 6 6 6 6
Är det här normalt? Eller rättare sagt är det här vanligt?
Mja, av egen erfarenhet blir itne jag lika muskeltrött av lägre reps.
Om jag kör 3or med en ganska tung vikt kan jag köra en jävla massa 3or innan jag failar.
Kör jag 5-6+ däremot så är det helt omöjligt
Ja, asså under 6reps är inte alls jobbigt!
Dock allt över 8reps är ju helt äckligt tungt.
Kanske tecken på att "volym muskelfibrerna" är dåligt uvecklade? :D
luderlasse
2010-09-03, 17:10
vanesak, gick upp på högreppsare nu från låg och det tar ett par veckor att bli van men sen är det ganska gött
vanesak, gick upp på högreppsare nu från låg och det tar ett par veckor att bli van men sen är det ganska gött
Jasså de säger du? :)
Jag håller på med 8reppare nu! Sjukt jobbigt.
Har kört 10or i böjen *spy*
Alltid hållt mig till max 6or i basövningar oftast! Iaf tre första seten.
Ganymedes
2010-09-03, 17:16
Har kört 10or i böjen *spy*
Då ska du prova 20-reppare i böj. Snacka om må-illa på ett halvgott sätt. :cool: *spy* :D
Då ska du prova 20-reppare i böj. Snacka om må-illa på ett halvgott sätt. :cool: *spy* :D
Nejtack fyfan *spy* :Virro
Körde 50reps i benpress en gång.
Fick kramp i nacken, va tvungen att gå hem.
Jag har också märkt att det är jobbigare att köra 8 reps än 6. Fattar inte varför.
Ett annat mysterie jag inte blir klok på:
Förut när jag bodde på första våningen var det inte så jobbigt att ta trapporna. Nu när jag bor på tredje är det fett jobbigt. (Pro tip; jag brukar ta hissen ;))
Jag har också märkt att det är jobbigare att köra 8 reps än 6. Fattar inte varför.
Ett annat mystee jag inte blir klok på:
Förut när jag bodde på första våningen var det inte så jobbigt att ta trapporna. Nu när jag bor på tredje är det fett jobbigt. (Pro tip; jag brukar ta hissen ;))
Haha! Kanske för att trappantalet ökar med 200%? :D
Stämmer det här typ?
8rm = 3x5
5rm = 3x3
10rm = 3x6-8?
Jag tror att det handlar om mjölksyran.
Jag får i stort sett aldrig så pass mycket mjölksyra att jag drar en fail på 4x5 men går jag upp på 3x8 blir det fail pga mjölksyran direkt. Kanske är det samma för dig?
Haha! Kanske för att trappantalet ökar med 200%? :D
Stämmer det här typ?
8rm = 3x5
5rm = 3x3
10rm = 3x6-8?
Det beror väl helt på hur länge man vilar mellan seten? Vilar du 1 minut kanske du inte ens orkar 3x3 på ditt 8rm, medan du kanske orkar 3x8 om du vilar 2 min. Jag kör mest högreppare i en period nu (12-20 reps) med kort vila (1-1,5 min) och det var sjukt jobbigt första veckorna. Jag fick sänka vikterna rätt rejält, men nu börjar både återhämtningen mellan seten och vikterna att komma ikapp.
Doctor Snuggles
2010-09-03, 18:37
Körde 50reps i benpress en gång.
Fick kramp i nacken, va tvungen att gå hem.
Haha, det där är nästan signaturmaterial. Nästan.
Gabriel174
2010-09-03, 18:44
Haha, det där är nästan signaturmaterial. Nästan.
+1 haha!
BobaFett
2010-09-03, 22:06
Om du tar en vikt som du idag klarar 4-5 reps på och tränar med samma vikt tills du orkar göra 8-9 reps så kommer det kännas lättare att göra de 8 repsen än de ursprungliga 4-5.
Däremot om du drar av vikt så att du ska orka göra 8-9 reps brukar det resultera i att man blir trött på ett annat sätt och det känns inte tungt utan det tar mer tvärstopp. Så är det för mig i alla fall.
Ibland så sänker jag 10 kilo på bänken så att jag ska orka 10-12 reps men det resulterar oftast i att jag gör 12 reps på första setet och att jag inte orkar göra fler reps på resten av seten än vad jag hade gjort om jag inte hade sänkt vikten.
Det beror väl helt på hur länge man vilar mellan seten? Vilar du 1 minut kanske du inte ens orkar 3x3 på ditt 8rm, medan du kanske orkar 3x8 om du vilar 2 min. Jag kör mest högreppare i en period nu (12-20 reps) med kort vila (1-1,5 min) och det var sjukt jobbigt första veckorna. Jag fick sänka vikterna rätt rejält, men nu börjar både återhämtningen mellan seten och vikterna att komma ikapp.
Okej! Jag syftade typ på 2-3mins vila.
Haha, det där är nästan signaturmaterial. Nästan.
+1 haha!
:smash:
Om du tar en vikt som du idag klarar 4-5 reps på och tränar med samma vikt tills du orkar göra 8-9 reps så kommer det kännas lättare att göra de 8 repsen än de ursprungliga 4-5.
Däremot om du drar av vikt så att du ska orka göra 8-9 reps brukar det resultera i att man blir trött på ett annat sätt och det känns inte tungt utan det tar mer tvärstopp. Så är det för mig i alla fall.
Ibland så sänker jag 10 kilo på bänken så att jag ska orka 10-12 reps men det resulterar oftast i att jag gör 12 reps på första setet och att jag inte orkar göra fler reps på resten av seten än vad jag hade gjort om jag inte hade sänkt vikten.
Det där med tvärstopp känner jag igen. Det känns ju lättare för att man plockat av vikt. De klart. Men det är inte lättare egentligen jämfört med om man hade börjat med den vikten.
Det där är nog rätt normalt.. jag har kört högreps för det mesta nu under över ett halvår. Men nu blir det mycket lågreps på basövningar, försöker ligga på 4-12 för det mesta i allt.. till en början gick allt över 6 jätte bra, medan under 6reps gick tungt och trögt!
Det gäller som alltid att vänja sig, det är därför jag tror det är bra att variera sig mycket med hög och lågreps.
Det där är nog rätt normalt.. jag har kört högreps för det mesta nu under över ett halvår. Men nu blir det mycket lågreps på basövningar, försöker ligga på 4-12 för det mesta.. till en början gick allt över 6 jätte bra, medan under 6reps gick tungt och trögt!
Det gäller som alltid att vänja sig, det är därför jag tror det är bra att variera sig mycket med hög och lågreps.
Okej! Som sagt man blir nog bra på det man tränar!
Att köra 4-6reps är nästan läskigt för mig nu tycker jag :n00b
luderlasse
2010-09-04, 00:46
Jasså de säger du? :)
Jag håller på med 8reppare nu! Sjukt jobbigt.
Har kört 10or i böjen *spy*
Alltid hållt mig till max 6or i basövningar oftast! Iaf tre första seten.
just marklyft upplever jag som ett helvete på allt över 6 reps så 10or är inte kul någonstans :P men böj och bänk känns helt ok. tänkte köra 10or tills jag klarar en 10a på 100 i bänk iaf
just marklyft upplever jag som ett helvete på allt över 6 reps så 10or är inte kul någonstans :P men böj och bänk känns helt ok. tänkte köra 10or tills jag klarar en 10a på 100 i bänk iaf
Haha me2! Vill också klara en 10a på 100a :D
the_matsson
2010-09-04, 09:22
Är det bara jag som måste gå ner väldigt mycket i vikter för att klara bara några fler reps? T.ex. senast pass när jag avslutade med hantelcurl för biceps så såg mina fyra set ut så här: (jag bedömer att vilolängden var ungefär samma mellan alla set)
14 kg x 10, 8, 8
20,5 kg x 6
Känns som mycket vikt att ge upp för några få reps till, nån som känner igen sig? :S
luderlasse
2010-09-04, 09:26
Är det bara jag som måste gå ner väldigt mycket i vikter för att klara bara några fler reps? T.ex. senast pass när jag avslutade med hantelcurl för biceps så såg mina fyra set ut så här: (jag bedömer att vilolängden var ungefär samma mellan alla set)
14 kg x 10, 8, 8
20,5 kg x 6
Känns som mycket vikt att ge upp för några få reps till, nån som känner igen sig? :S
nae, jag gick från 100 i bänk på 6orna och gjorde i början 10orna på 80-85 kg kanske :P
Då ska du prova 20-reppare i böj. Snacka om må-illa på ett halvgott sätt. *spy* :D
Nejtack fyfan *spy* :Virro
Körde 50reps i benpress en gång.
Fick kramp i nacken, va tvungen att gå hem.
20-reppare i knäböjen plågar man sig ju med varje vecka! Jag har märkt att upp till runt kroppsvikt är det helt OK men sen blir det även psykiskt jobbigt att jag måste knäböja med mig själv på axlarna - 20 gånger *screwy*
Är det bara jag som måste gå ner väldigt mycket i vikter för att klara bara några fler reps? T.ex. senast pass när jag avslutade med hantelcurl för biceps så såg mina fyra set ut så här: (jag bedömer att vilolängden var ungefär samma mellan alla set)
14 kg x 10, 8, 8
20,5 kg x 6
Känns som mycket vikt att ge upp för några få reps till, nån som känner igen sig? :S
Det där är nog rätt normalt.
För min del blir de typ.
6or med 20-22kg
8or med 17-19kg
10or med 15-17kg
Brukar typ köra
20x 6 6
17x 8 8
15x 10 10
Är det bara jag som måste gå ner väldigt mycket i vikter för att klara bara några fler reps? T.ex. senast pass när jag avslutade med hantelcurl för biceps så såg mina fyra set ut så här: (jag bedömer att vilolängden var ungefär samma mellan alla set)
14 kg x 10, 8, 8
20,5 kg x 6
Känns som mycket vikt att ge upp för några få reps till, nån som känner igen sig? :S
Men om du lämnar 20 kg-hantlarna i racket och kör på 14 kg i ett par veckor ligger du på 16x3 på dessa direkt, då musklerna snabbt fattar att du börjat med högreps :)
johan_jazz
2010-09-04, 16:35
Nejtack fyfan *spy* :Virro
Körde 50reps i benpress en gång.
Fick kramp i nacken, va tvungen att gå hem.
Haha, den va bra!:thumbup:
Nejtack fyfan *spy* :Virro
Körde 50reps i benpress en gång.
Fick kramp i nacken, va tvungen att gå hem.
Hahaha, så klockrent Joey! ;) :thumbup::thumbup:
Haha, det där är nästan signaturmaterial. Nästan.
Det blev en höjdare för mig! Det gjorde min kväll kan jag säga... hahaha så underbart!
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.