kaloriintag?

[Cazic]

Efter att ha letat med ljus och lykta så postar jag istället. Jag skulle vilja veta hur jag kan räkna ut hur många kalorier jag behöver varje dag. Med livsmedelverketssökmotor så kan jag ta reda på hur många kalorier det är i allt jag stoppar i mig men jag har ingen aning om hur mycket jag bör stoppa i mig.

Just nu styrketränar jag 3 dagar i veckan (måndag, onsdag och fredag) jag väger ca 105kg (rätt tjock) och är 185cm lång.

Jag fyller 30 i februari om det gör någon skillnad.

tack på förhand!

/Jonny

[Eddie Vedder]

Den här har jag skrivit och kanska kan vara lite till hjälp. :)

http://traningslara.se/att-uppskatta-sitt-energibehov/

[rajjan_dammit]

http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/metric-bmr-calculator.php

[Cazic]

tackar båda två :)

[MeekGeek]

Jag hittade lite formler av de typen pulsklockor använder för att beräkna förbränning. Jag lade upp en sida som räknar efter dessa;

http://whiteboard.ping.se/InSwedish/Puls

Jag är dock mycket tveksam till deras noggrannhet, men kan kanske hjälpa till att grovt uppskatta sin förbränning i kombination med Nicklas info. Räkna dock inte med fem värdesiffror här. :-)