Tid innan kolhydratdepåer fylls på?

[sundvall]

Under och direkt efter en deff är det ju rätt välkänt att man "tappar trycket" litegrann, dvs musklerna ser inte lika stora ut, man kan inte prestera riktigt lika bra på gymet etc.

Det jag undrar är, ungefär hur lång tid tar det innan dessa har fyllts på när man går upp till kaloribalans/lite överskott igen och börjar äta mer kolhydrater?

[King Grub]

Beror på kolhydratintaget, men efter en tömning tar det 24 timmar, ungefär, att fylla glykogendepåerna, vid ett kolhydratintag på 7-10 gram per kilo kroppsvikt under den tiden.

[sundvall]

Perfekt, thx

[Fatcan]

Hur lång tid tar det ungefär innan kolhydraterna man ätit finns ute i muskulaturen? Det lär bero på typ av kolhydrater och hur måltiden är sammansatt antar jag, men en ungefärlig siffra.