Baksida axel

[Marcus H]

Hur tränar ni baksida axel?
Tränar man den delen av axeln i chins?

[krappen]

Framåtlutade hantellyft / liggandes på bänk, samt vanliga drag i kabelmaskin med handtag eller rep.

[Anders The Peak]

Den här tar bäst på baksida och mellersta axel. Börja med lätt vikt och många reps för att nöta in rörelsen på rätt sätt.
2d32eT8Lipc

[Martin Löwgren]

En riktig favorit :Virro

<object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/JwIAajlBf1k?fs=1&amp;hl=sv_SE"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/JwIAajlBf1k?fs=1&amp;hl=sv_SE" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object>

[Grenen]

Den här tar bäst på baksida och mellersta axel. Börja med lätt vikt och många reps för att nöta in rörelsen på rätt sätt.
2d32eT8Lipc

Denna, fast med omvänt grepp, så du håller tummarna mot kroppen. Blir en skönare/naturligare rörelse för underarmarna enl mig. Testa dig fram och se vad som passar dig bäst.

[Ondskapelsen]

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html#anchor1934542
En lista på en hel del övningar för posterior deltoids.

[Matsa]

Olika varianter av framåtlutande hantellyft, facepulls och band pull aparts.

[krappen]

Vill tipsa om en övning jag körde idag som jag fick väldigt bra kontakt med, hittade den på bodybuilding.com men det fanns en bra likvärdig länk här:
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/CBSeatedRearLateralRaise.html

Fick in tekniken efter ett tag då jag lutade mig mycket framåt och förde bak händerna längre in under bänken och arslet, fick ruskigt bra kontakt, bättre än när jag kör med hantlar.

[JoeyP]

Stångrodd till hals med brett grepp lär ju nöta bra på baksida axlarna? Då kan man köra tungt med!