Funderingar över träningsschema

[Gizer]

Har läst igenom en hel del nu här på kolzzeum, men hittar varken något som är riktigt rätt eller fel, det är ju olika för alla, men har nu försökt göra mitt eget träningsschema och undrar vad ni tycker om det? har skrivit på varje dag hur många set/ reps jag har planerat köra på varje övning och även hur mycket % av 1rm jag ska köra, har inte testat det här än själv så vill höra vad ni tycker :) tack på förhand!

Period 1: 60-120 sekunders vila mellan varje set.

dag 1: rygg, axlar 3x8-10 reps 80-90% av 1rm
marklyft, hantelrodd, hantelshrugs / hantellyft framifrån, axelpress, stående framåtböjda hantellyft.

dag 2: bröst, biceps 3x8-10 reps 80-90% av 1rm
bänkpress, hantelpress, sned bänkpress/ växlande hantelcurl, curlstångs curl, kabel curl

dag 3: ben, underarmar 3x8-10 reps 80-90% av 1rm
benböj, bakre lår, främre lår, vadpress/ omvänd handledscurl, handledscurl med skivstång, hantledscurl med hantel

dag 4: vila

dag 5: kondition, löpning

dag 6: mage, triceps, bröst 3x8-10 reps 80-90% av 1rm
maskincrunches, benlyft, situps med vikt/ pushdowns, tricepspress, smalbänkpress/ bänkpress, hantelpress, sned bänkpress

dag 7: kondition, spinning

Period 2, byte efter 3 veckor.

dag 1: rygg, axlar 5x12 reps 60% av 1rm

Superset: hantelshrugs,axelpress

Superset: hypersträck, framåtböjda hantellyft
Superset: chins, hantellyft framifrån

dag 2: bröst, biceps 5x12 reps 60% av 1rm

bänkpress
superset: hantelpress, växlande hantelcurl
superset: sned bänkpress, hammercurl
curlstångs curl

dag 3: ben, underarmar 5x12 reps 60% av 1rm

Superset: bakrelår, främrelår

benböj, vadpress

underarmar:
Superset: handledscurl med skivstång, omvänd handledscurl.

handledscurl med hantel.

dag 4: vila

dag 5: kondition, löpning

dag 6: mage, triceps 5x12 reps 60% av 1rm

Superset: pushdowns/ benlyft

Superset: liggande tricepspress/ situps med vikt
Maskincrunches
smal bänkpress

dag 7: kondition, spinning

[Crocker]

Hur länge har du tränat då?

[Rusk]

Varför så mkt superset? Det är inget jag skulle rekommendera att köra så ofta, variera olika övningar pass till pass med pyramider, superset, dropset etc, att ha superset specifikt den dagen hit och dit har jag aldrig sett förut:P
Btw period 1 tycker jag dina lats får för lite pisk, chins/latsdrag = <3

[Gizer]

Hur länge har du tränat då? lite mer än ett år sen jag började med seriös styrketräning

[Gizer]

Varför så mkt superset? Det är inget jag skulle rekommendera att köra så ofta, variera olika övningar pass till pass med pyramider, superset, dropset etc, att ha superset specifikt den dagen hit och dit har jag aldrig sett förut:P
Btw period 1 tycker jag dina lats får för lite pisk, chins/latsdrag = <3
okej tack för svaret, kan lägga in lite chins där då, det här är inget jag har testat än men är sugen på att köra det där med superset bara :)

[Crocker]

Lär väl funka.

[Gizer]

Lär väl funka.
något som jag kan ändra på för att det ska bli bättre? eller andra tips o trix?