viktminskning för otränad

[miikiia]

hej!

jag är 25 år otränad och överviktig väger 90 och är 173.
har så sent som föra året legat på en vikt på 70kg

Äter aldrig frukost och äter lunch ute med arbetskollegorna.
När jag kommer hem så äter jag väldigt sent på kvällarna.
Arbetar som programmerare och dricker kopiösa mängder kaffe.

Kan inte laga mat heller, har inget emot att lära mig, bra på följa instruktioner: P

Nu har jag beslutat att lägga om och kaffat gymkort(friskis) och tänker börja träna regelbundet. Men behöver hjälp sätta upp en diet som hjälper mig och gärna ett träningsprogram. Är bra på att följa exakta instruktioner (man är ju programmerare:P )

har även tänkt att börja på den lokala kampsportsklubben. Jag har inte möjlighet att springa ute då jag bor i centrala sthlm

hjälp snälla.

[WHITEFOLKS]

Läs här: http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=26881

Där har du all information du behöver.

Ta det lugnt med tränandet i början så det inte blir för mycket på en gång. Lycka till!

[Rickard]

Kontrar med:
http://www.paleonu.com/get-started/
http://www.paleonu.com/panu-weblog/2009/8/27/how-to-lose-weight.html


Att göra om mat till protein, kolhydrater och fett samt att mäta, väga och räkna mat är ju knappast något krav för att gå ner i vikt. Det är ju bara avskräckande.

[WHITEFOLKS]

Beror ju lite på hur man ser på det.

Det finns ju bara ett sätt att gå ner i fettvikt långsiktigt och det är att inta mindre energi än vad man gör av med. För att garanterat uppnå detta så finns det enligt mig bara två sätt, observera garanterat.

1. Ät ingenting. På så sätt gör man garanterat av med mer energi än vad man tar in. Inte ett realistiskt alternativ.
2. Se till att veta innehållet i allt du äter och se till att det hamnar under vad du gör av med. Denna metod är ju inte 100%ig eftersom man inte kan veta hur mycket man gör av med eller hur mycket energi man lyckas tillgodogöra sig från maten man äter.

Så ett utav de två garanterade alternativen är ju inte riktigt garanterat :D

Sen går det ju givetvis göra det lite enklare genom att byta ut matvaror, äta färre måltider, göra måltiderna mindre osv. Funkar bra för vissa men är mycket svårare att följa för andra.

[Lychgate]

Kontrar med:
http://www.paleonu.com/get-started/
http://www.paleonu.com/panu-weblog/2009/8/27/how-to-lose-weight.html


Att göra om mat till protein, kolhydrater och fett samt att mäta, väga och räkna mat är ju knappast något krav för att gå ner i vikt. Det är ju bara avskräckande.


Att direkt börja med en paleo diet känns overkill. Min åsikt är att lär man sig grunderna inom kost, det vill säga Protein, Kolhydrater etc så kan man sen hitta en diet som fungerar bäst för sig själv.

[miikiia]

hm, försöker förstå mig på konstläran från kolozzeum kommer imorgon att beställa eller köpa våg
har även tittat på paNu fungerar det verkligen ?