Hur mentalt hantera oönskad viktuppgång?

[jacklemmon]

Jag har alltid varit rätt mager, brukar ligga runt 45-50 kilo till 165 cm (är tjej). I vintras började jag dock med antidepp, och sedan dess har jag bara svällt till hela 70 kilo. Det är en helt vansinnig viktuppgång och jag mår fruktansvärt dåligt av den, tyvärr dock fortfarande bättre än vad jag hade gjort utan medicinen, men nu har jag bestämt mig för att ta tag i det och gå ner i alla fall 20 kilo.

Har tränat länge och har stenkoll på hur en viktnedgång ska se ut by the book, så där är det inga problem. Jag har dock väldigt svårt att motivera mig själv. Är jättetaggad i några dagar, men sedan känns det bara så jävla hopplöst eftersom det är så mycket. Det är ju inte tre kosmetiska kilon direkt om man säger så. Så, är det någon som har något tips på hur jag ska göra för att komma igång med träningen och inte deppa ihop? Till saken hör att jag har en historia av bulimi, så extrema tips angående kost och vanor undanbedes då de eventuellt kan utlösa negativa tankar. Tack :(

[chrilledude]

Tänk såhär: Varje dag är ett steg närmre målet. :)

Tråkigt och kort svar, men tro mig, det kan hjälpa.

[Nelli]

Hej! Kan det vara så att du går ut för hårt och det gör att det är svårt att hålla motivationen uppe?

[Vanish]

Hej! Kan det vara så att du går ut för hårt och det gör att det är svårt att hålla motivationen uppe?

Tänkte samma. Man måste inte starta på topp direkt.

Försök att komma ut och gå lite. Kanske finns någon som du kan promenera med? Tänk på vad du äter, men du måste inte börja räkna kcal direkt.

Och gör som chrilledude skrev, hjälper mig mycket. Jag ställer mig på vågen varje dag, och det är det jag ser fram emot mest när jag går och lägger mig. För att se skillnaden =) Sen skrivs det upp och så kan jag se min utveckling vilket gör mig ännu mer motiverad!¨

Lycka till

[Lovisa]

Jag har alltid varit rätt mager, brukar ligga runt 45-50 kilo till 165 cm (är tjej). I vintras började jag dock med antidepp, och sedan dess har jag bara svällt till hela 70 kilo. Det är en helt vansinnig viktuppgång och jag mår fruktansvärt dåligt av den, tyvärr dock fortfarande bättre än vad jag hade gjort utan medicinen, men nu har jag bestämt mig för att ta tag i det och gå ner i alla fall 20 kilo.

Har tränat länge och har stenkoll på hur en viktnedgång ska se ut by the book, så där är det inga problem. Jag har dock väldigt svårt att motivera mig själv. Är jättetaggad i några dagar, men sedan känns det bara så jävla hopplöst eftersom det är så mycket. Det är ju inte tre kosmetiska kilon direkt om man säger så. Så, är det någon som har något tips på hur jag ska göra för att komma igång med träningen och inte deppa ihop? Till saken hör att jag har en historia av bulimi, så extrema tips angående kost och vanor undanbedes då de eventuellt kan utlösa negativa tankar. Tack :(

Jag vet ju inte vad det är för medicin som du fått, men det är tyvärr en vanlig biverkan med viktuppgång när man börjar med antidepp-medicin. Kilona försvinner dock ofta när man slutar ta medicinen. Kan det vara så att du fått en viss typ av antidepp för att läkarna ansett att du - utöver depression, ångest eller vad det nu är - var osunt smal?

Man måste väga fördelarna mot nackdelarna. Om man mår så dåligt att man behöver medicin, kanske det är värt att acceptera att kroppen förändras. Men det bästa är såklart om det finns en medicin som både ger full effekt och samtidigt viktbalans eller åtminstone måttlig uppgång.

Mitt råd är att tänka på hur mycket bättre du mår psykiskt nu. Det vill säga samma tänkande som man har när man utsätts för annat som är jobbigt. "OK, detta är tufft, men tänk på hur det var innan."

[svennebanan]

Jag kan väldigt lite om antidepp men det skall väl finnas varianter som man inte går upp i vikt av.
http://sv.wikipedia.org/wiki/Fluoxetin och även http://sv.wikipedia.org/wiki/Sertralin. Kan ju vara värt diskutera med din läkare eftersom viktuppgången tynger dig.

[jacklemmon]

Tänk såhär: Varje dag är ett steg närmre målet. :)

Tråkigt och kort svar, men tro mig, det kan hjälpa.

:) Det ligger något i det. Jag antar att det är precis så man måste tänka för att det ska vara hållbart.

Hej! Kan det vara så att du går ut för hårt och det gör att det är svårt att hålla motivationen uppe?

Mycket möjligt. Det blir lätt att man lägger upp ganska extrema träningsscheman i sitt huvud bara för att nå de där underbara snabba resultaten, vilket ju inte är hållbart någonstans.

Tänkte samma. Man måste inte starta på topp direkt.

Försök att komma ut och gå lite. Kanske finns någon som du kan promenera med? Tänk på vad du äter, men du måste inte börja räkna kcal direkt.

Och gör som chrilledude skrev, hjälper mig mycket. Jag ställer mig på vågen varje dag, och det är det jag ser fram emot mest när jag går och lägger mig. För att se skillnaden =) Sen skrivs det upp och så kan jag se min utveckling vilket gör mig ännu mer motiverad!¨

Lycka till

Tack för tipsen! Har varit inne på samma spår själv, att föra dagbok och väga sig ofta är nog jättebra.

Jag vet ju inte vad det är för medicin som du fått, men det är tyvärr en vanlig biverkan med viktuppgång när man börjar med antidepp-medicin. Kilona försvinner dock ofta när man slutar ta medicinen. Kan det vara så att du fått en viss typ av antidepp för att läkarna ansett att du - utöver depression, ångest eller vad det nu är - var osunt smal?

Man måste väga fördelarna mot nackdelarna. Om man mår så dåligt att man behöver medicin, kanske det är värt att acceptera att kroppen förändras. Men det bästa är såklart om det finns en medicin som både ger full effekt och samtidigt viktbalans eller åtminstone måttlig uppgång.

Mitt råd är att tänka på hur mycket bättre du mår psykiskt nu. Det vill säga samma tänkande som man har när man utsätts för annat som är jobbigt. "OK, detta är tufft, men tänk på hur det var innan."

Sant. Det har dock blivit lite moment 22: innan jag åt medicin kunde och vågade jag inte gå ut, nu när jag är relativt frisk skäms jag så mycket för min kropp att jag har problem med att göra de saker jag ville göra förut, typ dejta och gå på krogen. Det sitter naturligtvis mest i mitt huvud, jag är ju långt ifrån fet, men ja... man vill både äta kakan och ha den.

Jag kan väldigt lite om antidepp men det skall väl finnas varianter som man inte går upp i vikt av.
http://sv.wikipedia.org/wiki/Fluoxetin och även http://sv.wikipedia.org/wiki/Sertralin. Kan ju vara värt diskutera med din läkare eftersom viktuppgången tynger dig.

Ja, jag har funderat på att konsultera min läkare om det. Äter Fluoxetin och är tydligen en av de få olyckligt lottade som ändå har gått upp, det kan hända även om det inte är så vanligt.