Visa fullständig version : Vilka kosttillskott för mig?
Hej,
Jag är 185, väger ca 110 kg. För mkt fett såklart men även lite styrka och kondis inneboende i min kropp :)...Varit slapp i tre veckor beroende på jobb och semester. Nu skall jag ta tag i träningen igen.. Skall försöka köra fys med cykel 5 ggr i veckan och gym 2 ggr då jag vill både ha styrka, kondis samt gå ner i vikt. Tränar även ibland rugby, innebandy, tennis och spinning. Vad har ni för tips på kosttillskott? Som alltid inte för dyrt såklart. Har tänkt mig innan och efter, eventuellt mellanmål för att ta bort onyttig lunch på jobbet. Tips och ideer? Kanske fel forum för denna fråga men...Tacksam för hjälp..
MO
Inte alls.
Du går på rätt väg, det finns dock inga kosttillskott som ger nämnvärda effekter tyvärr.
hejhopp79
2010-06-09, 18:25
Inte alls.
Du går på rätt väg, det finns dock inga kosttillskott som ger nämnvärda effekter tyvärr.
Crocker har fel. Det finns såklart visst kosttillskott som ger "nämnvärda effekter".
Hursomhelst, du behöver inte kosttillskott TS. Det du behöver göra är att äta mindre och träna på. Läs gärna deff-guiden
Tänker så klart på fettförbrännare som han skrev om, uppfattade jag det som.
hejhopp79
2010-06-09, 19:22
Tänker så klart på fettförbrännare som han skrev om, uppfattade jag det som.
Ja det kan ju inte jag veta när du bara skriver "kosttillskott" :)
Ja det kan ju inte jag veta när du bara skriver "kosttillskott" :)
My bad. *cupid*
macsacre
2010-06-10, 06:59
Kosttillskott rekomenderar jag:
BCAA
Protein
Creatin monohydrate
Omega-3
Multivitaminer.
Mer än så är inte nödvändigt, om du inte vill upp i vikt då för att det ska bli billigt kör maltodextrin och blanda i Protein shaken. (En del kommer säga ät mkt mat, men ibland så går inte det så då blir det mycket lättare att få i sig Protein + Maltodextrin)
Sheogorath
2010-06-10, 08:13
Kosttillskott rekomenderar jag:
BCAA
Protein
Creatin monohydrate
Omega-3
Multivitaminer.
Mer än så är inte nödvändigt, om du inte vill upp i vikt då för att det ska bli billigt kör maltodextrin och blanda i Protein shaken. (En del kommer säga ät mkt mat, men ibland så går inte det så då blir det mycket lättare att få i sig Protein + Maltodextrin)
"Mer än så är inte nödvändigt".
Allt det där är inte nödvändigt heller i tillskottsväg. Särskilt inte multivitaminer som troligen är helt verkningslösa, eventuellt skadliga, om man inte har en bristsjukdom. I sådant fall ska man supplementera med just det bristvitaminet och inte en multivitamin. Jag använder själv BCAA, Omega-3, olika proteinpulver och i omgångar kreatin. Men nödvändigt? Knappast!
ThisIsTheOne
2010-06-10, 11:54
Köp ett proteinpulver (t ex Kolos eget om du vill ha ett billigt alternativ) och lägg mer energi på att se till att du tränar samt äter bra istället för att ödsla kraft på "rätt" tillskott. Det kommer du att komma längst med.
macsacre
2010-06-10, 13:10
... men äter du rätt och tar "rätt" tillskott så kommer du komma längre än längst...Och snabbare ditt du vill komma...SÅ DET SÅ...
WHITEFOLKS
2010-06-10, 13:17
Visst är det så.
Men vad som är rätt först prestandamässigt och sen kostnadsmässigt är en annan femma :)
ThisIsTheOne
2010-06-10, 13:43
... men äter du rätt och tar "rätt" tillskott så kommer du komma längre än längst...Och snabbare ditt du vill komma...SÅ DET SÅ...
Jag vet att du tycker kosttillskott är Guds gåva till mänskligheten så jag avsäger mig den äran att diskutera ämnet närmare. Vad jag syftade på och vad som inte kan påtalas för ofta är att många börjar i fel ände. Ett dussin olika tillskott och så lite slentrianryck i cable crossen. Jag har gjort samma fel själv och tycker så här i efterhand att det var jävligt korkat. För någon som vill gå ner i vikt och få lite flås samt muskler, som TS, är inte fem olika tillskott "det nödvändigaste".
Sheogorath
2010-06-10, 15:36
jag vet att du tycker kosttillskott är guds gåva till mänskligheten så jag avsäger mig den äran att diskutera ämnet närmare. Vad jag syftade på och vad som inte kan påtalas för ofta är att många börjar i fel ände. Ett dussin olika tillskott och så lite slentrianryck i cable crossen. Jag har gjort samma fel själv och tycker så här i efterhand att det var jävligt korkat. För någon som vill gå ner i vikt och få lite flås samt muskler, som ts, är inte fem olika tillskott "det nödvändigaste".
+1
Kör på protein/EAA och kanske kreatin om du känner för det.
Tror inte du behöver mer än så.
ser inte att ts behöver kosttillskott alls
fokus verkar ligga på konditionsträning
att byta ut lunch mot kosttillskott är helt fel väg att gå imho, bättre att äta en bättre lunch.
DjKool- om du nu måste köpa kostillskott så räcker det med ett vassleprotein före och efter träningen. det höjer även ditt totala proteinintag över dagen vilket är bra under viktnedgång.
macsacre
2010-06-10, 22:20
De tillskott jag nämner är bra om du har råd med det, men jag får väll acceptera att de inte är livsnödvändiga... Så jag får faktiskt ge +1 till Pepz... Köp Whey protein, det räcker nog med det...
Der Kaiser
2010-06-10, 22:45
Jag vet att du tycker kosttillskott är Guds gåva till mänskligheten så jag avsäger mig den äran att diskutera ämnet närmare. Vad jag syftade på och vad som inte kan påtalas för ofta är att många börjar i fel ände. Ett dussin olika tillskott och så lite slentrianryck i cable crossen. Jag har gjort samma fel själv och tycker så här i efterhand att det var jävligt korkat. För någon som vill gå ner i vikt och få lite flås samt muskler, som TS, är inte fem olika tillskott "det nödvändigaste".
Håller med.
Den psykologiska biten är så viktig. Att direkt strunta i alla genvägar och börja från en enkel grund är guld värt. Den lilla fysiska genvägen kan bli en stor psykisk skenväg. Iaf blev det så för mig.
Där finns ju Loose-it m.m som ska hjälpa till vid fettförbränning.
Annars är det att äta nyttigt och röra på sig så mycket du kan!
Lycka till
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.