Hjälp! Goda drinkar för bulk?

[maxiimous]

Hejsan!

Nu är det så här att jag har varit i en bulkperiod i snart 3 månader. Ska hålla på i 6, men har just nu tappat aptiten rejält!

Det jag söker efter är goda hemmagjorda "bulkdrinkar" som har högt protein och kolhydratvärde som jag bara kan hälla i mig.

Alla tips är välkomna :)!

[PcHaoTiC]

Havredrink v 1.1 - saxat från ett annat forum
Innehåll
5 dl mellanmjölk
3 dl havregryn
1 dl proteinpulver (helst choklad)
½ dl kakao
50 gram jordnötssmör (ENDAST nötter + salt, eventuellt något gram olja)
(½ dl O'boy)

Utförande
Häll i allt i en mixer och mixa i ca 1 minut. Drick.

Näringsvärde
Kolhydrater: 100 gram
Protein: 66 gram
Fett: 50 gram
varav mättat: 35%
omättat 43%
fleromättat 22%

Totalt energiinnehåll: 1064 kcal

Näringsinnehåll av RDI (för män/ kvinnor i fertil ålder)

A-vitamin 31%
B1-vitamin 130%
B2-vitamin 84%
B6-vitamin 90%
B12-vitamin 105%
C-vitamin 6%
D-vitamin 40%
E-vitamin 54%
Niacin 101%

Magnesium 168%
Kalcium 79%
Zink 100%
Järn 83%
Fosfor 253%
Selen 26%

Efter ovanstående uträkningar upptäckte jag att kakao inte alls har nyttigt fett. Har mestadels mättat fett och knappt något fleromättat fett över huvud taget. Dock är det rikt på järn, fosfor och zink samt extremt rikt på magnesium och kostfiber (34% av kakaopulver är kostfiber).

Lägger ni till o'boy, addera ca 45 gram kolhydrater och 180 kcal till näringsvärdet.
För att öka energi värdet ännu mer är det bara o dra i mer jordnötssmör och/eller rapsolija.

[vicarious]

Milkshake!

3%-ig mjölk
valfri glass
grädde
oboypulver
vasslepulver om man vill få upp proteinmängden lite mer
frukt/bär t ex bananer

mixa. sjukt enkelt och gott.

[bear.flowertwig]

1 liter röd mjölk
1/2 paket chokladglass
6 ägg
3 msk jordnötssmör
1 påse torrmjölkspulver
1 dl proteinpulver choklad
1 dl sirap
(olja?)

Det där hällde jag i mig för 10 år sen under en period. Herregud vilken effekt det skulle ha idag :Virro Kommer inte ihåg receptet exakt men det var nån superbulkdrink som cirkulerade på div forum, uppsnappat från Amerikat. Krävdes en 2 l petflaska för monstret. Har för mig det innehöll knappt 3000 kcal. Madness.

[svennebanan]

1 liter röd mjölk
1/2 paket chokladglass
6 ägg
3 msk jordnötssmör
1 påse torrmjölkspulver
1 dl proteinpulver choklad
1 dl sirap
(olja?)

Det där hällde jag i mig för 10 år sen under en period. Herregud vilken effekt det skulle ha idag :Virro Kommer inte ihåg receptet exakt men det var nån superbulkdrink som cirkulerade på div forum, uppsnappat från Amerikat. Krävdes en 2 l petflaska för monstret. Har för mig det innehöll knappt 3000 kcal. Madness.
Jadu, mäktigt!

[Fredrik_S]

Havredrink v 1.1 - saxat från ett annat forum

För att öka energi värdet ännu mer är det bara o dra i mer jordnötssmör och/eller rapsolija.

Citatatet i ditt inlägg hackar på kakaopulver utan anledning. För det första är det försvinnande lite mängd fett pga mängden kakao och för det andra är det inte ens dåligt fett :)

[Sgart]

Havredrink v 1.1 - saxat från ett annat forum

För att öka energi värdet ännu mer är det bara o dra i mer jordnötssmör och/eller rapsolija.

Har du någon koll på ett ungefär vad totalen av receptet väger? (eftersom man sällan sparar när man blandat menar jag) :)

[karlingen]

Ben & Jerry's Cookie Dough <3 + en proteindrink ;D

[TehSaxo]

Ben & Jerry's Cookie Dough <3 + en proteindrink ;D

Hemmagjort sa han, plus att ben & jerry är svindyr, 50kr burken. :P

[karlingen]

Hemmagjort sa han, plus att ben & jerry är svindyr, 50kr burken. :P

Oj, Missade det.
Må kosta pengar. Smaken är oförglömlig iaf *cupid*