Hur länge pågår den anaboliska processen? [Arkiv] - Kolozzeum Forum

Visa fullständig version : Hur länge pågår den anaboliska processen?

Kensha

2010-05-19, 23:18

Jag är medveten om att anabolism och katabolism är två processer som föregår jämt och ständigt i kroppen, så jag osäker på ifall jag formulerade frågan rätt. Men efter att jag körde ett riktigt tungt bröstpass för 60 timmar sedan så har jag haft träningsvärk i bröstet. Träningsvärk är ju inget kvitto på att musklerna har stimulerats i hyprotrofiskt syfte, men är det ett kvitto på att det fortfarande håller på att hända saker i bröstmusklerna till följd utav bröstpasset?

Har det passet haft sin gång på musklerna varpå jag endast har en värk kvar, eller är värken en indikation på att det fortfarande sker en process i musklerna efter passet?

dt06mj2

2010-05-19, 23:27

Kensha

2010-05-19, 23:33

http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=127006&highlight=f%F6rh%F6jd+proteinsyntes
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=66901&highlight=f%F6rh%F6jd+proteinsyntes

Jag sökte bara lite, kändes som dethär frågats innan, om du vill ha lite inspiration innan något upplyst svarar. ^^

Tack! Jag skulle ha tagit å sökt innan jag postade tråden vid närmare eftertanke. Får läsa igenom och se ifall de besvarar min fråga! :)

EDIT: "0-90 minuter efter avslutad träning börjar stimulansen av proteinsyntesen. I den tränade muskulaturen. Proteinnedbrytningen är fortsatt förhöjd, men finns essentiella aminosyror att tillgå, stimuleras proteinsyntesen vid det här tillfället så kraftigt att proteinbalansen blir positiv. Finns inte aminosyror, stimuleras ändå proteinsyntesen, men då inte tillräckligt för att uppbyggnaden skall bli större än nedbrytningen. Denna akuta fas av EAA+styrketräning är mycket kraftig, men samtidigt mycket kortvarig, och en eller två timmar senare än den över. Den ständigt pågående proteinsyntesen uppregleras också, som mest 12-24 timmar efter passet. Denna fortgår sedan i upp till 48 timmar, hos relativt otränade. Ju mer tränad man blir, desto kortare tid är proteinsyntesen uppreglerad. Hos vana styrketränande är det över efter en 24 timmar ungefär." - King Grub.

Thanks!

chrille_22

2010-05-19, 23:54

så om man äter mycket dem dagarna man inte tränar så blir de mest fett? eller är det nån skillnad då mot en som aldrig tränar?

Eddie Vedder

2010-05-20, 07:48

så om man äter mycket dem dagarna man inte tränar så blir de mest fett?

Nej så är det inte. FOlk som inte tränar varje dag blir ju inte vandrande fettklumpar per automatik. ;)

Men visst innebär styrketräning tveklöst ett bättre förhållande mellan ökning av fetmassa/fettfri massa. Men glöm heller inte att överdrivet tränande kan göra mer skada än nytta och bryta ner kroppen.

Så om träningen blir kontraproduktiv lär samma nämnda förhållande (FM/FFM) bli sämre än om du hade vilat.